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想要擺脫「腹部贅肉」?「七要點」搭配運動讓消除「腹擔」更簡單!
想要擺脫「腹部贅肉」?「七要點」搭配運動讓消除「腹擔」更簡單!

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想要擺脫「腹部贅肉」?「七要點」搭配運動讓消除「腹擔」更簡單!
 

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想要擺脫「腹部贅肉」?「七要點」搭配運動讓消除「腹擔」更簡單!

 


想要擺脫「腹部贅肉」?「七要點」搭配運動讓消除「腹擔」更簡單! 觀看數:770 人

 

若瘦下您的小腹是您今年的心願,那看見這篇報導的您有福了。

根據國外健康網站「RemedyDaily」報導,凱特米蘇克(Cate Misczuk)提醒了各位想要消除「腹擔」的朋友七個要點,讓我們在有意識瘦身的情況下,還能更下瘦身一城。

持續有氧運動

持續運動對身體的好處可不只有消除腹部脂肪,根據國外健康網站「Prevention」指出,保持良好的有氧運動習慣,會提升心率,並使全身上下的熱量都獲得消耗,且加強平時的脂肪代謝率。

莫忘拉筋

若運動前缺乏拉筋,原來要鍛鍊腹部肌肉的用意,會因為沒有暖開身子而將使出的力氣分散於背部、臀部,反而降低了訓練的效率。

睡眠充足

充足的睡眠會影響到你體內內臟脂肪的多寡,根據國外健康網站「WebMD」實驗指出,每天睡八小時的人,比起對照組1的六到七小時、對照組2的五小時,體內的內臟脂肪是最少的。

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蛋白質補充

適量的補充蛋白質。除了蛋白質是肌肉原料之外,一方面也會增加身體的胰島素抗性──胰島素的其中一個不這麼受歡迎的作用,就是累積腹部贅肉。

勿給自己過大壓力

正確的運動應該是讓人擺脫壓力,而不是讓人更感壓力的,享受你與朋友、家人的一起奮鬥,你的運動之旅將會更快樂且持久。

多喝水

凡事幾乎都少不了多喝水,而減去腹部贅肉也是如此。腹部脂肪可能讓你感到腫脹飽足,但一天喝八杯水,能夠讓你體內的新陳代謝增快,也讓你的運動成效更高!

原文出自 http://remedydaily.com/2016/07/14/7-things-to-do-if-youre-trying-to-lose-belly-fat/

 


 
 
   

 

 


 

 

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