首頁
讓你瘦得健康無毒,「八種超纖食物」大車拚!內附超纖食物「營養圖表」!
 

觀看數:2655 人

纖維能夠幫助腸胃蠕動,增進我們的排便來讓我們的腸道更健康通暢,並清除宿便、除卻腹中毒素,以利減重──但是到底一天要吃上多少纖維,才能夠真正幫助我們的減重,還我們一個健康的身體呢?

 


讓你瘦得健康無毒,「八種超纖食物」大車拚!內附超纖食物「營養圖表」! 觀看數:2655 人

 

纖維能夠幫助腸胃蠕動,增進我們的排便來讓我們的腸道更健康通暢,並清除宿便、除卻腹中毒素,以利減重──但是到底一天要吃上多少纖維,才能夠真正幫助我們的減重,還我們一個健康的身體呢?

答案當然因人而異。根據國外健康網站「Prevention」,營養師凱莉葛恩(Keri Gans)指出,若要以纖維素達成瘦身功效,正常女性一天至少要攝取25~30克的纖維素──大約是7顆蘋果,或1500克的花椰菜、200~300克的燕麥的分量。

但猜想您並不會想要整天抱著蘋果啃,因此,根據國外健康網站「Dr.Axe」的資料,我們整理出了八種富含纖維素的「超纖食物」,要你瘦得健康、瘦得快樂,還能享受食材的多樣化!

原文出自 https://draxe.com/high-fiber-foods/、http://www.prevention.com/weight-loss/exactly-how-much-fiber-you-need-to-eat-each-day-to-lose-weight

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
讓你瘦得健康無毒,「八種超纖食物」大車拚!內附超纖食物「營養圖表」!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理