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會越睡越累只因為你睡錯了!「這個時間睡」等於八小時的秘訣!竟有90%的人活到半百都還不知道!
一般大家的上午下班時間都在12點左右,所以加上吃飯的時間,睡午覺的時間大概在一個半小時左右,如果按午時這個區間來算,用不著睡那麼久的午覺。

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會越睡越累只因為你睡錯了!「這個時間睡」等於八小時的秘訣!竟有90%的人活到半百都還不知道!
 

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一般大家的上午下班時間都在12點左右,所以加上吃飯的時間,睡午覺的時間大概在一個半小時左右,如果按午時這個區間來算,用不著睡那麼久的午覺。

 


會越睡越累只因為你睡錯了!「這個時間睡」等於八小時的秘訣!竟有90%的人活到半百都還不知道! 觀看數:7000 人

 

▲常常會愈睡愈累嗎?那其實是因為你「這個時間點」都沒有再睡的原因喔!!(source:toutiao本文圖片皆來自此處)

根據toutiao的報導,這位條主楊璞微養生,今天要來跟大家聊聊,為什麼你很常會愈睡愈累,都已經睡超過八小時了,還是有種永遠都睡不飽的狀態呢?

其實中醫養生學提倡睡“子午覺”,也就是中午午時11點到1點,夜裡子時11點到1點,這兩個時間段最好是在睡眠狀態。

▲一般大家的上午下班時間都在12點左右,所以加上吃飯的時間,睡午覺的時間大概在一個半小時左右,如果按午時這個區間來算,用不著睡那麼久的午覺。

從西醫的角度來說,人們入睡一般超過半個小時之後,便由淺睡眠進入深睡眠階段,這時大腦的各中樞神經抑製過程加深,流經腦組織的血液相對減少。

若在此時醒來,因為被抑制了的大腦皮層還未興奮,大腦就會出現暫時的相對供血不足,造成一時性植物神經功能紊亂,因此醒來會感覺更加困倦。

因此,午休時間不宜過長,以30分鐘左右,不超過一個小時為宜,這樣就不會愈睡愈累,也能讓下午的工作更有活力喔!

▲另外,容易熬夜的人最好在半夜11點到1點這段時間,也盡量先睡這2小時再爬起來繼續工作,或許是乾脆早睡早起,因為23-3點是膽肝經最活躍的時候,如果你不休息它是沒辦法運作排毒的!

至於早起是為了5-7點是大腸經最旺的時候,人體需要把代謝的毒物排出體外,如果不起床大腸則得不到充分的活動喔!

本文來自:toutiao

 


 
 
   

 

 


 

 

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