他曾胖到123公斤，女兒都害怕見到他，為此他堅持減肥，一年減了50公斤，他的秘訣是堅持這六招！學起來，你也能瘦！

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他曾胖到123公斤，女兒都害怕見到他，為此他堅持減肥，一年減了50公斤，他的秘訣是堅持這六招！學起來，你也能瘦！觀看數：732 人

為了健康、為了漂亮、為了塑性......每個人減肥的原因都各不相同。然而，杭州一個小伙卻不是為了自己減肥，...

他曾胖到123公斤，女兒都害怕見到他，為此他堅持減肥，一年減了50公斤，他的秘訣是堅持這六招！學起來，你也能瘦！ 觀看數：732 人

為了健康、為了漂亮、為了塑性......每個人減肥的原因都各不相同。然而，杭州一個小伙卻不是為了自己減肥，而是為了他3歲的女兒。

據大陸杭州媒體的報道，這位重246斤的父親在聽到女兒說的話后，一年內狂減100斤，從「小胖」變身帥哥老爸。

父愛的力量讓這位年輕的父親。談到減肥的秘訣，盛飈說這其實很簡單：管住嘴、邁開腿，不要盲目跟風，適合自己的才是最好的。

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曾胖到246斤女兒害怕見到他

這位爸爸叫盛飈，曾經的他體重達到了246斤。

這位爸爸叫盛飈，今年32歲，身高1.8米的他體重達到了246斤。

盛飈在接受採訪時表示，他其實在讀大學時並沒有現在這麼胖，大概也就在180斤左右。工作之後，食堂伙食好、再加上缺乏鍛煉，他的體重開始猛增到200多斤。

盛飈回憶自己當時可以一個人吃掉一電飯鍋的米飯。

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有一次和表妹出去吃飯，他一個人吃掉了14盤菜，旁邊的服務員都驚呆了。

4年前女兒的降生讓盛飈晉陞為「胖奶爸」，換尿布、洗澡、做飯......他小心翼翼地照顧著這個小生命,當時他並沒有覺得自己的肥胖有什麼不好。

然而，隨著女兒的長大問題開始逐漸顯現。200多斤的盛飈很難跟得上女兒走路、奔跑的腳步，甚至走一段路就開始氣喘吁吁。

除此之外，盛飈說自己的女兒還害怕比較胖的人，可能因為體型較大的關係，家裡只要有胖叔叔來，她都會被嚇哭。

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雖然自己從小照顧女兒，但女兒依舊對他充滿恐懼。有一次他僅僅是簡短了頭髮，女兒就哭著對媽媽說道：「媽媽，我怕，能不能不讓爸爸進屋。」

沒有體力陪女兒玩耍，自己的樣子還嚇到了女兒，盛飈感到有些失落。然而，真正讓他狠下心要減肥的還是女兒的一句話。

「如果小朋友說你是個大胖子，我就不要你接送了！」去年，盛飈告訴女兒再過一年她就該上幼兒園了，女兒便突然開口說出了這句話。

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一個月狂減33斤「小胖」變身型男老爸

也許女兒只是無心之言，但盛飈卻記在了心裡，從此他便開始風雨無阻的堅持減肥。

由於體重太重，一開始他甚至都跑不起來，因此他就靠快走和仰卧起坐來燃脂。一個月過後，他竟然減掉了33斤的重量。

可能是方法有些問題，盛飈的膝蓋給走腫了。之後，在醫生的建議下他放慢了走路的速度，但依然能夠每個月減掉10斤左右。

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盛飈製作了一張自己體重變化的動圖，上面的數字從200以上逐漸到190、180、165......輕下來的他也開始嘗試跑步。

一年的堅持過後，如今他的體重只有150斤了。在他曬出的照片中清楚地可以看到，他不僅顏值直線上升，身體也有了線條感，甚至還練出了腹肌。

如今，女兒已經開始上幼兒園了，她也非常喜歡自己的爸爸來接送，畢竟她的爸爸已經變成身材好、顏值高的大帥哥了。

管住嘴、邁開腿減肥其實很簡單

從盛飈在朋友圈曬出的圖可以看出，他至今仍然堅持鍛煉，並嚴格控制著自己的飲食。

「吃了想吃的總要付出代價的。」有時候他會因為吃了一塊蛋糕而自責，這不僅會影響他跑步的狀態，當然也會讓他付出更多的汗水、

在接受《杭州日報》採訪時，盛飈透露了自己的減肥方法，可以簡單地總結為六個字：管住嘴，邁開腿。

在運動方面，他主要是靠跑步來減脂，其中走20分鐘、跑40分鐘。而在飲食方面則遵循以下幾點原則：

1.早、午餐要吃飽

早餐、午餐吃飽，晚餐吃蛋白質，比如蛋類或者牛排配水煮西蘭花；

2.少吃多油多鹽食物

所以盡量在家做飯，外面的飯菜一般都是油多鹽多；

3.睡前4小時不進食

晚上7點前吃晚餐，晚餐后休息一段時后，運動一小時；

4.米飯可用牛奶代替

如果不吃米飯的話一定要喝足量的牛奶，他按照自己的身高體重每天會喝1.5升的純牛奶，代替米飯。

5.等量交換

遇到特別想吃的東西，當然可以吃，但是一定要取消另一個能量相似的食物攝入，比如想吃蛋糕，那麼肉就不吃了。

6.適合自己的才是最好的

每個人的體質不一樣，不要一味地照搬別人的減肥方法，也不要盲目的節食。健康的、適合自己的方法才是最好的。

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