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早上好不容易才離開溫暖的被窩卻還是「昏昏欲睡」？這１１招絕對能幫你趕走瞌睡蟲。
 
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當冬天冷到不行時，我想最痛苦的就是起床的那段時間了！一點都不想離開暖呼呼的被窩，好想就這樣一直睡哦...就算好不容易起床之後也還是昏昏欲睡，所以這次就要來教大家 11 個可以擺脫瞌睡蟲的方法。

　


早上好不容易才離開溫暖的被窩卻還是「昏昏欲睡」？這１１招絕對能幫你趕走瞌睡蟲。 觀看數：838 人

　

當冬天冷到不行時，我想最痛苦的就是起床的那段時間了！一點都不想離開暖呼呼的被窩，好想就這樣一直睡哦...就算好不容易起床之後也還是昏昏欲睡，所以這次就要來教大家 11 個可以擺脫瞌睡蟲的方法。

1、每天在固定的時間起床

到了周末大家都會想要好好的大睡一場，睡到自然醒簡直就是人生中最美好的事，但是這樣反而會讓你在休假完的隔天更難離開被窩！如果能夠好好的調理自己的生理時鐘，每天都在相同的時間醒來，久了不但不會賴床，還能夠幫助你擁有更好的睡眠品質。

2、聞聞美好的味道

起床時聞一聞香氛蠟燭或是香氛精油，可以讓你的頭腦清醒、踢走瞌睡蟲！進而讓你的全身都甦醒。這就是為什麼有些咖啡商，會拿冒煙咖啡的圖像當作廣告，讓人彷彿可以聞得到咖啡的香味，因為嗅覺可以控制你的大腦，讓人清醒和產生警覺性。

3、寫日誌

每個方法對不同的人有不同的效果，生理時鐘也會因人而異，這時候寫日誌就很重要了。

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你可以記錄下你早上起床的情況，是不是在某個特別的時間睡覺會讓你更有活力？或是在同一個時間起床可以讓你清醒更久？記錄下你的睡眠習慣，可以幫助你調整自己的睡眠。

4、在早上沖澡

早上沖澡可以讓你很快的清醒，專家也表示，在冷熱水之間交互沖洗身體，效果會更好！

5、讓房間變得明亮

大家可能有聽過別在睡前躺在床上使用手機或電腦，因為這些光線會讓你的頭腦沒辦法進入睡眠狀態。同樣的，如果早上讓你的房間明亮一些，自然就會清醒，所以趕快打開你的窗簾吧！

6、說「謝謝」

這聽起來雖然有點做作...但是表達感謝可以讓你的心情更美好，擁有活力面對嶄新的一天！

7、促進你的血液循環

早上運動是最好的方式來促進你的血液循環，可以在原地開合跳或是原地小跑 30 秒，讓你的腦袋清醒清醒！當然如果可以出門慢跑、呼吸新鮮空氣是最有效的方法。

8、喝杯水

在睡覺期間，身體已經好幾個小時沒有補充水分，因此會呈現有些脫水的狀態，在早上來一杯水，可以讓你的身體更有活力！

9、聽首輕快的音樂

就像第 2 點一樣，讓你的聽覺感官來趕走瞌睡蟲吧！可以聽聽輕快的音樂，或是你喜歡的電台，來達到活化腦袋的效果！

10、吃早餐

早餐是一天當中最重要的一餐，可以提供給你滿滿的能量！選擇一些擁有豐富能量的食物吧！例如優格、水果、肉等等。

11、馬上離開你的床

要擊敗你的睡意，就一股作氣的起來吧！雖然這可能有些難度，但只要在鬧鐘響時，馬上起身下床，做一或兩個伸展操，就能夠擊敗瞌睡蟲！

起床之後總是昏昏欲睡？快來試試這些方法吧~~

分享出去，讓更多人可以知道這些趕走瞌睡蟲的好方法。

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