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冬季多吃驅寒食物助暖過冬
 
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冬季天氣寒冷、氣候乾燥，人們隨時可能被呼吸道疾病「襲擊」。專家提醒，在冬天，要格外注意養肺。除了注意生活細節，比如經常開窗通風，減少到人群聚集的公共場所活動等，還可以通過調節飲食，來達到潤肺的目的。

　


冬季多吃驅寒食物助暖過冬 觀看數：628 人

　




　　冬季天氣寒冷、氣候乾燥，人們隨時可能被呼吸道疾病「襲擊」。專家提醒，在冬天，要格外注意養肺。除了注意生活細節，比如經常開窗通風，減少到人群聚集的公共場所活動等，還可以通過調節飲食，來達到潤肺的目的。從飲食上調理肺臟的原則看，生津潤肺、養陰清燥的食品最適合在冬季食用。
 
（１） 要多吃富含維生素A和β—胡蘿蔔素的食物
　比如黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、鯽魚等，醫學研究顯示，反覆呼吸道感染的人，大約70%血清中的維生素A水準低於正常數值。

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缺乏維生素A，會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。
 
（２） 多吃滋陰潤肺的食物
　銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿蔔、荸薺、山藥、蜂蜜等都是不錯的選擇。堅果類的食物潤肺效果也很好，比如杏仁，其味苦辛、性溫，苦味入肺，能降肺氣;辛味疏散，可宣肺止痰、止咳定喘。《本草綱目》亦說杏仁其用有三：「潤肺，消食積，散滯氣」，是應用已久的一種藥食俱佳的食物。另外，杏仁中富含蛋白質、脂肪、多種維生素及礦物質等，常吃可以增強抵抗力，幫你在冬天遠離感冒襲擊。

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　　因此，平時不妨多吃一些，尤其是慢性支氣管炎、哮喘病患者。冬天寒冷，喝上一杯熱的杏仁露會讓你的肺更加水潤，是個不錯的選擇。也可以在杏仁露中加入銀耳、雪梨等潤肺養陰的食物，熬成杏仁羹，潤肺平喘的功效更能加倍。
 
（３） 要多喝水
　冬天天氣乾燥，多喝水可以有效預防呼吸系統疾病，千萬不能等到口渴時再喝，早晨起來先喝一杯水，這一點最為重要。
 

另外，運動也能起到養肺的效果。

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平時不妨多做以下三種運動：
 
1) 深呼吸→有助於鍛煉肺部的生理功能，無論體健者還是體弱者都適合。
 
2) 喊山→全身放鬆，深吸一口氣，再大聲發出「哦」、「啊」等音，越長越好，連續10次，每天或隔天如此反復練習。
 
3) 慢跑→屬於有氧運動，能顯著增加肺通氣量和肺活量。
 

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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