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冬季多吃驅寒食物助暖過冬
冬季天氣寒冷、氣候乾燥,人們隨時可能被呼吸道疾病「襲擊」。專家提醒,在冬天,要格外注意養肺。除了注意生活細節,比如經常開窗通風,減少到人群聚集的公共場所活動等,還可以通過調節飲食,來達到潤肺的目的。

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冬季多吃驅寒食物助暖過冬
 

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冬季天氣寒冷、氣候乾燥,人們隨時可能被呼吸道疾病「襲擊」。專家提醒,在冬天,要格外注意養肺。除了注意生活細節,比如經常開窗通風,減少到人群聚集的公共場所活動等,還可以通過調節飲食,來達到潤肺的目的。

 


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  冬季天氣寒冷、氣候乾燥,人們隨時可能被呼吸道疾病「襲擊」。專家提醒,在冬天,要格外注意養肺。除了注意生活細節,比如經常開窗通風,減少到人群聚集的公共場所活動等,還可以通過調節飲食,來達到潤肺的目的。從飲食上調理肺臟的原則看,生津潤肺、養陰清燥的食品最適合在冬季食用。
 
(1) 要多吃富含維生素A和β—胡蘿蔔素的食物
 比如黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、鯽魚等,醫學研究顯示,反覆呼吸道感染的人,大約70%血清中的維生素A水準低於正常數值。

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缺乏維生素A,會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損,容易引起呼吸道感染。
 
(2) 多吃滋陰潤肺的食物
 銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿蔔、荸薺、山藥、蜂蜜等都是不錯的選擇。堅果類的食物潤肺效果也很好,比如杏仁,其味苦辛、性溫,苦味入肺,能降肺氣;辛味疏散,可宣肺止痰、止咳定喘。《本草綱目》亦說杏仁其用有三:「潤肺,消食積,散滯氣」,是應用已久的一種藥食俱佳的食物。另外,杏仁中富含蛋白質、脂肪、多種維生素及礦物質等,常吃可以增強抵抗力,幫你在冬天遠離感冒襲擊。

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  因此,平時不妨多吃一些,尤其是慢性支氣管炎、哮喘病患者。冬天寒冷,喝上一杯熱的杏仁露會讓你的肺更加水潤,是個不錯的選擇。也可以在杏仁露中加入銀耳、雪梨等潤肺養陰的食物,熬成杏仁羹,潤肺平喘的功效更能加倍。
 
(3) 要多喝水
 冬天天氣乾燥,多喝水可以有效預防呼吸系統疾病,千萬不能等到口渴時再喝,早晨起來先喝一杯水,這一點最為重要。
 

另外,運動也能起到養肺的效果。

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平時不妨多做以下三種運動:
 
1) 深呼吸→有助於鍛煉肺部的生理功能,無論體健者還是體弱者都適合。
 
2) 喊山→全身放鬆,深吸一口氣,再大聲發出「哦」、「啊」等音,越長越好,連續10次,每天或隔天如此反復練習。
 
3) 慢跑→屬於有氧運動,能顯著增加肺通氣量和肺活量。
 

 

 


 
 
   

 

 


 

 

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