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想要瘦，就必須「提高你的新陳代謝」！這六招比運動更有效！
 
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談到健康的減重，很多人都知道，保持新陳代謝良好能燃燒更多的脂肪和熱量。但是，要讓你的新陳代謝提升，就必須好好照顧自己的身體，你需要確保你吃得夠，保持水分充足，而且攝入足夠轉化為肌肉的蛋白質。

　


想要瘦，就必須「提高你的新陳代謝」！這六招比運動更有效！ 觀看數：538 人

　

(Source:http://remedydaily.com/2016/07/05/ways-to-boost-your-metabolism-so-you-can-get-the-figure-you-want/?src=bottomxpromo&ro=2&t=mxp&eid=53467&pid=53467)

談到健康的減重，很多人都知道，保持新陳代謝良好能燃燒更多的脂肪和熱量。但是，要讓你的新陳代謝提升，就必須好好照顧自己的身體，你需要確保你吃得夠，保持水分充足，而且攝入足夠轉化為肌肉的蛋白質。

但有個問題是，當你漸漸變老，你的新陳代謝也會減慢。根據國外網站《remedydaily》的報導，在下面的列表中，有些讓新陳代謝運作更快的要點，你可以融入你的飲食和日常習慣裡，幫助你實現健康的生活方式。

(Source:http://remedydaily.com/2016/07/05/ways-to-boost-your-metabolism-so-you-can-get-the-figure-you-want/?src=bottomxpromo&ro=2&t=mxp&eid=53467&pid=53467)

1.吃富含ω-3脂肪酸的食物

Omega-3脂肪酸除了能保持心臟健康，對提高新陳代謝也有驚人的效果！omega-3脂肪酸可以平衡血糖，減輕發炎反應。

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根據研究，ω-3脂肪酸可以降低身體對瘦素的抗拒，它能加快新陳代謝，抑制食慾，控制體重。富含omega-3脂肪酸的食物有酪梨、核桃、鮭魚、冬瓜、豆腐等。

2.適量的吃 

如果你正在尋找一些瘦身的方法，你知道你必須減少卡路里，但減掉過多的熱量可能對減肥產生反效果。我們的身體需要一定的熱量才能正常運作。當你沒有得到足夠的熱量，你的身體會開始消耗肌肉組織。

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以女性來說，每天至少需要1200卡路里的熱量，一定要記住這一點。

3.不要不吃早餐

早餐可以說是一天中最重要的一餐，早餐啟動你的新陳代謝，並讓你保有一天所需的活力。

4.喝足夠的水 

要保持良好的新陳代謝，你需要有充足的水分。一項研究指出，一天喝八杯水以上有助於燃燒更多的熱量，多喝水準沒錯。

5.攝取足夠的維他命D

維他命D對燃燒脂肪和熱量、保持肌肉組織來說是不可或缺的。

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研究指出，50歲以上的美國人有96%沒有從飲食中獲得足夠的維他命D。請確保你有吃足夠的維他命D幫助新陳代謝，富含維他命的食物有：鮭魚、鮪魚，強化牛乳、豆腐，麥片和雞蛋等。

6.選擇有機食品

有機食品有益於你的新陳代謝，無農藥種植的水果、蔬菜和穀物，能幫助你全速燃燒脂肪，因為你的甲狀腺沒有會拖累減重進程的毒素。

原文來自：http://remedydaily.com/2016/07/05/ways-to-boost-your-metabolism-so-you-can-get-the-figure-you-want/?src=bottomxpromo&ro=2&t=mxp&eid=53467&pid=53467

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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