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一秒學會「不流汗」肥胖率馬上降「50%」的方法，一招見效！
 
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研究顯示，大腦可能需要長達20分鐘的時間才能發覺你已經「吃飽了」。而當你吃太快時，便很容易吃進多過身體實際需要的熱量，長期下來體重自然直線上升。

　


一秒學會「不流汗」肥胖率馬上降「50%」的方法，一招見效！ 觀看數：6599 人

　

研究顯示，大腦可能需要長達20分鐘的時間才能發覺你已經「吃飽了」。而當你吃太快時，便很容易吃進多過身體實際需要的熱量，長期下來體重自然直線上升。

 一份針對兒童的研究顯示，在習慣吃很快的兒童當中，有60%都超重。吃太快也會導致肥胖機率增加30%。

如今過重已經是世上最嚴重的健康問題之一。

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體重過重其實是一種複雜的病症，因為導致肥胖的原因並非只是飲食，其中還包含了運動量太低、意志力薄弱。此外，生活型態與環境因素也與肥胖症息息相關。有份總和23項研究的報告顯示：吃太快的人與習慣慢慢吃的人相較，前者過重的風險是後者的兩倍。
 

研究顯示，吃太快不只會導致過胖，還可能導致：

  • 胰島素抵抗
  • 第二型糖尿病
  • 代謝症候群
  • 消化不良
  • 對食物的滿足感降低
     

防止吃太快的妙招

  • 不邊吃邊看電視
  • 嘴巴裡還有食物時放下碗筷
  • 別等過餓才吃
  • 吃飯時準備一杯水，不時喝幾口
  • 細嚼慢嚥
  • 多攝取纖維素含量高的食物
  • 小口吃
  • 有意識地吃進每一口食物
     

原文出自：https://authoritynutrition.com/eating-fast-causes-weight-gain/ 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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