「每三人就有一人罹患高血壓」，高血壓成因，怎樣做才能有效預防高血壓找上你

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「每三人就有一人罹患高血壓」，高血壓成因，怎樣做才能有效預防高血壓找上你觀看數：1488 人

頭痛、暈眩還有.......都是高血壓症狀，代表你可能罹患高血壓了！很多人會認為吃藥就是不好，所以生病不舒服時總是硬撐就是不願意去看醫生、吃藥，不過，根據專業的醫護人員表示，有些疾病是一定要吃藥才能控制病情、改善症狀，例如.....高血壓。

「每三人就有一人罹患高血壓」，高血壓成因，怎樣做才能有效預防高血壓找上你 觀看數：1488 人

很多人會認為吃藥就是不好，所以生病不舒服時總是硬撐就是不願意去看醫生、吃藥，不過，根據專業的醫護人員表示，有些疾病是一定要吃藥才能控制病情、改善症狀，例如.....高血壓。

高血壓的症狀

頭疼
部位多在後腦，並伴有噁心、嘔吐等症狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又噁心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號。

眩暈
女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。

耳鳴
雙耳耳鳴，持續時間較長

心悸氣短
高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。

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這些都是導致心悸氣短的症狀。

失眠
多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。

肢體麻木
常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。

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高血壓的原因

一、習慣因素遺傳
大約半數高血壓患者有家族史，對季節變化忽略添加應季服裝。
二、環境因素
三、其他
1體重：肥胖者發病率高。
2 避孕藥。
3 睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵。
4 年齡：發病率著隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。

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四、高血壓形成原理簡述
首先，我們先拋棄任何病理性及並發症因素，我們從物理學角度來看高血壓，根據流體力學的原理及壓縮動力學原理，我把心臟和血管及毛細血管比喻成密封的壓力循環系統，就是說人體是一台機器，心臟和血管就是潤滑系統。雅祥中醫中藥百科全書中提出，中醫認為高血壓形成原理是：血管內皮組織代謝不穩定、交感和副交感神經系統混亂造成血壓的升高。

1、從最常見的肥胖者高血壓說起，大胖脂肪過多，對血管造成一定的擠壓，當管道被擠壓以後，動力源需要加大動力才可能使原來的循環達到流通，動力源動力加大，管道壓力也會隨之加大，就形成了高壓。
2、內部血液及其他疾病引起的血栓造成的，血液的新陳代謝，排出不夠徹底，在管道內部形成污垢，對管道造成一定的堵塞，會使壓力升高。

3、老年性管道硬化及疾病性硬化，管道打折硬化的話，會造成高壓。

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4、疾病性毛細血管堵塞和外傷性毛細血管堵塞，也是其中的因素之一。
5、機體病變性引起的，一部分高血糖患者，是因為消化系統太過亢奮，在腸胃方面有病變，在腸胃機體方面就會形成一定的血液循環堵塞，也會造成高壓，這裡只舉一個例子。
6、心臟方面的先天及後天的缺失。
7、腦血管疾病引起的。
8、血液乾涸造成的高壓。

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以上因素受季節變化影響，容易發病!

高血壓飲食禁忌

1. 食物不過鹹：限鹽。健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入鹽的量。

2. 食物不過甜：限糖。含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。

3. 食物不過膩：限制脂肪過高的食品。生活中要限製家畜肉類、動物油脂、奶油糕點等高脂肪和蛋類製品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶，肉類控制在75克以內，主要是瘦肉，如豬、牛、羊、雞、鴨等畜禽類肉食。

4. 食物不過辛：限制飲酒。酒也屬於“辛”類食物，男性每天飲酒不超過30克，即葡萄酒少於100~150毫升;或啤酒少於250~500毫升;或白酒少於25~50毫升。

5. 食物不過苦：過食可致食慾不振。苦味食物主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦雖能清熱，但苦味寒涼，過食則損傷脾胃，導致食慾不振，影響食物的消化吸收。

怎樣預防高血壓

1.定期測量血壓
定期測量血壓是早期發現高血壓的有效方法。對有高血壓家族史的人，從兒童起就應定期檢查血壓。正常小兒的收縮壓=年齡×2+80(mmHg)，舒張壓為收縮壓的2/3-3/5。學齡兒童正常最高值120/80mmHg。對無高血壓家族史的人，從40歲(青島規定35歲)起應定期測量血壓，即便是無任何自覺不適(早期高血壓或持久性高血壓可不產生明顯的主觀症狀)，每年也至少需測量血壓2-3次。當出現頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、心慌、胸悶、無力、視物模糊、頸項強硬、頭皮麻木、尿少、浮腫等情況時，要及時測量血壓。

2.限鹽
研究證明攝鹽量與高血壓發生率成正相關。終生低鈉的人群，幾乎不發生高血壓。世界衛生組織規定，每人每天的食鹽攝入量為3-5g(不超過6g)，對預防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人，最好每天只吃2-3g鹽。

3.戒菸限酒
吸煙可以使血壓升高，心跳加快，吸一支煙有時可使血壓上升25毫米汞柱。尼古丁作用於血管運動中樞，同時還使腎上腺素分泌增加，引起小動脈收縮。長期大量吸煙，可使小動脈持續收縮，久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄，形成持久性高血壓。
酒精是純量食物，是繼煙草之後引發心腦血管病的第二大殺手，請一定限酒。高血壓患者建議戒酒。正常健康人每日飲酒量：白酒25克(1兩)，或紅酒2-3兩，或啤酒半斤，女性減半。切忌：不可空腹飲酒。

4.減肥——防治高血壓的有效措施之一
據統計，胖人平均壽命要比體重正常者短5～10年，這是因為肥胖能增加心臟負擔，導致心臟肥大，出現心絞痛、心力衰竭;肥胖也可導致動脈硬化，使血管彈性降低，脆性增加，容易發生高血壓和腦溢血等。減肥的措施多種多樣，但歸根結底有兩點：一是少吃，控制高糖.高脂食物，少食多餐;二是多動，積極參加體育鍛煉，而且二者應配合進行，缺一不可。

5.適量運動
“生命在於運動”，人人皆知。缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積，體重增加，血壓升高。適量的運動，能舒筋活絡，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利於控制血壓。一般來說，可選擇戶外散步、慢跑、打太極拳、氣功等節律慢、運動量小的項目，且以自己活動後不感到疲倦為度。寒涼可使血管收縮，血壓升高，故冬季老年人宜在室內運動，也可做爬樓梯運動,但一定要慢!

根據衛福部的調查顯示，台灣民眾40歲以上的，每3個人就有一個人患有高血壓，甚至還有3到4層的民眾根本就不知道自己有高血壓的問題，由此可知高血壓對我們的影響有多大。高血壓病是一種與生活方式密切相關的疾病，只有你改變自己不良的習慣，採取健康的生活方式才可能有效地預防高血壓發生。