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哈佛醫生教你60秒立馬睡着
 
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你會失眠嗎？在這個快節奏的社會，相信很多人都會或多或少遭受到失眠的困擾。

　


哈佛醫生教你60秒立馬睡着 觀看數：1729 人

　

　　

　　你會失眠嗎？

　　在這個快節奏的社會，相信很多人都會或多或少遭受到失眠的困擾。失眠就真的很痛苦！睡不着就算了，還怎麼躺都不舒服……而且真心覺得數羊根本沒用，比起數羊，還不如聽一些舒眠的音樂。

　　最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯（Andrew Weil）分享了一個名為‘4-7-8呼吸法’的幫助睡眠方法，不需要藥物或設備，只要照着這個方法做，你就能在60秒內入睡囉！

　　方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環后你就能感受到睡意，一開始做能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之后，之后就能迅速的再60秒內安穩入睡啦！

　　這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裏面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。

　　好方法記住啦，收藏起來，失眠了就照法實踐，小方法解決大問題哦~~

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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