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燕麥被公認為「高營養的雜糧」，除了有效降低體脂肪外，還有4種隱藏保健功效，真是太神奇了！
 
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燕麥是世界上公認的高營養雜糧之一，西方人早餐都有吃燕麥粥的習慣，而隨著國人開始瞭解燕麥的各種好處後，愈來愈多人在每天早上會泡上一碗燕麥粥做為早餐。

　


燕麥被公認為「高營養的雜糧」，除了有效降低體脂肪外，還有4種隱藏保健功效，真是太神奇了！ 觀看數：1136 人

　

燕麥是世界上公認的高營養雜糧之一，西方人早餐都有吃燕麥粥的習慣，而隨著國人開始瞭解燕麥的各種好處後，愈來愈多人在每天早上會泡上一碗燕麥粥做為早餐。

燕麥被視為「天然腸道刷洗工」，攝取適當可防止便祕，此外燕麥中含有豐富的 β 葡聚醣6，能增加人體的免疫力，且因對血糖的影響較小，能改善血糖問題，加上含有可溶性膳食纖維，因此能大量吸收人體的膽固醇並排出體外，降低「壞膽固醇」水平。

除了這些好處外，根據美國《健康》雜誌，燕麥還有4種鮮為人知的保健功效喔！

1、毛孔清潔師

紐約市皮膚科專家阿米·威克斯勒博士推出的「燕麥片面膜」，可有效清除毛孔污漬。

具體做法：半杯燕麥片+半杯熱水+1/4杯蜂蜜，用食物攪拌器攪勻，冷卻後塗抹面部，等待10分鐘後用清水洗凈即可。

2、減肥好助手

美國《健康》雜誌食物與營養專欄高級編輯弗蘭斯·拉傑曼·露絲博士建議，用燕麥面取代常規面粉，家中自製餅乾、煎餅或面包等。

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此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產生飽感，有助成功減肥。

3、運動推進器

英國科學家發現，運動前吃點燕麥薄煎餅，鍛煉效果的確更好。最新研究發現，運動前3小時吃燕麥片，可提高人體耐力，且燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪，為肌肉運動提供能量。

4、抗癌好鬥士

《國際流行病學傳染病學雜誌》刊登的一項新研究表明，吃燕麥片早餐有助防止乳腺癌。絕經期前女性從燕麥片等全穀食物中攝入大量膳食纖維，可使乳腺癌危險降低41%。

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圖文轉載：網路

有些人不喜歡燕麥的口感，但其實燕麥並不如大家想像中難吃唷！建議如果可以，一天一餐以燕麥為主食，相信一段時間後，就可以看到燕麥為你帶來的功效與改變囉！

分享出去，讓大家看看燕麥的好處吧！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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