秋季重在養肺記住三個祕訣

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秋季重在養肺記住三個祕訣

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秋季重在養肺記住三個祕訣觀看數：992 人

現在正是季節轉換，稍不注意就會身體不適。而在秋天尤其要注意養肺，因爲呼吸係統的慢性疾病易在這個季

秋季重在養肺記住三個祕訣 觀看數：992 人

　　現在正是季節轉換，稍不注意就會身體不適。而在秋天尤其要注意養肺，因爲呼吸係統的慢性疾病易在這個季節復發。如果能堅持做一些肺部保健操，再結合養生調理，到了冬天也不易生病。

秋天重在養肺

　　常笑宣肺

　　專家說，養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說。

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而現代醫學也有研究證明，笑對機體來說的確是最好的一種“運動”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。尤其是對呼吸係統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。另外，人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

　　專家提醒：笑雖可祛病健身，但必須適度，否則會樂極生悲。尤其是患有高血壓和動脈硬化者及手術後的病人都不宜放聲大笑、狂笑。

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孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產。

　　呼吸清肺

　　適度的呼吸動作有助於清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法，不妨一試：

　　腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。

　　縮脣呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裏停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。

　　上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。

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　　另外，也可直接用吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。

　　方法：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入，每次10分鐘左右，可早晚各一次，有氣管炎的患者不宜。

　　按摩護肺