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老人們每天都在做著最笨的運動!
台灣骨科名醫、台大醫院前骨科部主任韓毅雄形容:老年人爬樓梯或爬山是“最笨的運動”。是益壽?還是傷身?

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老人們每天都在做著最笨的運動!
 

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台灣骨科名醫、台大醫院前骨科部主任韓毅雄形容:老年人爬樓梯或爬山是“最笨的運動”。是益壽?還是傷身?

 


老人們每天都在做著最笨的運動! 觀看數:446 人

 

《老人們每天都在做著最笨的運動!》

台灣骨科名醫、台大醫院前骨科部主任韓毅雄形容:老年人爬樓梯或爬山是“最笨的運動”。是益壽?還是傷身?《新英格蘭醫學期刊》研究指出:爬樓梯能延年益壽,每爬一階,多活4秒。
但是,我們常看到有人在樓梯上舉步維艱,膝蓋痛到沒辦法上樓,甚至愈爬膝蓋問題愈嚴重。
那麼,爬樓梯或爬山,到底是不是個好運動?

台安醫院復建科主任鍾佩珍表示:爬樓梯或爬山,確實有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點,但缺點太嚴重,實在是得不償失。所以,她行醫30年來,從不曾建議年紀大的人把爬樓梯或爬山當作運動。

爬樓梯或爬山屬於負重運動,腰部以下的關節都要承受自己身體的重量,尤其膝蓋受力最多。當身體爬階向上時,膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右。

以一個體重60公斤的人為例:平路行走時,兩邊膝蓋各承重60公斤。爬樓梯或爬山時,膝蓋負重瞬間變成240公斤,相當於左右膝蓋上各扛了一架鋼琴。而且,速度越快,對膝蓋產生的壓力就越大。

重量,是膝關節最大的敵人。骨科醫生表示:爬樓梯或爬山時,膝蓋除了承重增加,還要前後移動、側向扭轉,尤其膝關節前端的髕骨部位承受壓力最大,對半月板等關節軟組織也會造成磨損。

膝蓋一旦磨損,無法恢復!

 

 
   

 

 


 

 

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