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​飯後立即坐下並且久坐不起使得腹部堆積大量贅肉！怎麼辦？飯後這樣「靠牆站立 」3個技巧教你瘦成一道閃電！
 
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​飯後立即坐下並且久坐不起使得腹部堆積大量贅肉！怎麼辦？飯後這樣「靠牆站立 」3個技巧教你瘦成一道閃電！ 觀看數：3595 人

　

飯後如何靠牆站立 3個技巧教你瘦成一道閃電

飯後立即坐下並且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，而飯後靠牆站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。飯後靠牆站立，要注意姿勢正確。

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飯後如何靠牆站立 3個技巧教你瘦成一道閃電

　　飯後立即坐下並且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，而飯後靠牆站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。飯後靠牆站立，要注意姿勢正確。站立時整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。

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而要想站立減肥效果更好，可以學習一下下面的3個飯後靠牆站的小技巧。

　

　技巧一：兩腿分開60°~90°

　　保持正確靠牆站立姿勢基礎上，可以將兩腳分開60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿盡量綳直ど這樣子，可俫狉伸嫫腿的肌肉，減掉臀酖脂肪，對O型腿的矯正也大有好處。

　　技巧二：踮起腳跟

　　緊貼牆面站立，兩腳跟離地，儘力綳直兩腿，腳跟踮到極限時，保持姿勢，停留5~8個呼吸，然後腳跟回落，如此反覆做動作。這個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直。

　　技巧三：保持腹式呼吸

　　靠牆站，腰背要挺直，緊貼牆面，目視前方，保持均勻呼吸。

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呼吸過程中，胸部保持不動，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時，最大限度地向內收縮腹部。這樣的腹式呼吸方法，能加強腹內臟器活動，改善了消化道的血液循環，幫助消化，防止便秘，有利排毒，對腹部減肥效果明顯。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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