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吃太飽了!來個妙招解消化
有人認為,偶爾吃多一次不會造成很大影響。事實上,據報導,在短時間內攝入高脂肪、高熱量的飲食會給健康帶來諸多不良影響。

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吃太飽了!來個妙招解消化
 

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有人認為,偶爾吃多一次不會造成很大影響。事實上,據報導,在短時間內攝入高脂肪、高熱量的飲食會給健康帶來諸多不良影響。

 


吃太飽了!來個妙招解消化 觀看數:5512 人

 


  美國註冊營養師詹尼弗·麥克丹尼認為,在每天2000千卡熱量的飲食中,晚餐熱量占600~800千卡就算有營養。但有些人的晚餐熱量會在2000千卡左右,如果餐前吃了開胃菜、喝了點酒,攝入的熱量更驚人。在一項調查中,有88%的人表示,他們在節日時會放鬆對自己的食物限制,還有10%的人說他們完全不會控制飲食。然而,一旦貪戀美食,即使只是一頓飯也會讓你不舒服。
 
  吃太多危害多

喘氣艱難:吃撐了時,胃部會擠壓隔膜,佔領肺部空間,導致肺部無法完全擴張,讓人喘不上氣。

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想吐:如果吃得太快或沒有徹底咀嚼,就會覺得噁心。尤其是油膩或平時很少吃的食物,會攪亂你的胃,釋放出一些令你噁心甚至腹瀉的化學成分。
 
昏昏欲睡:過多的食物進入消化系統會降低其他器官的功能,胰島素和其他激素被釋放出來分解碳水化合物,血糖含量達到高峰,接著會大幅下跌,使人產生睏意。
 
心臟負荷過重:消化系統佔用太多資源,導致心臟工作艱難。如果吃得油膩,甘油三酯粘附在血管壁上,血細胞和血管功能下降,患心臟病的風險增加。

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脹氣:當你大吃大喝,尤其是喝碳酸飲料時,會吞進額外的空氣。另外,腸道細菌分解糖類和澱粉類食物時也會產生氣體,讓人脹氣。
 
  吃撐了怎麼辦

※不要喝水
 記住千萬不要喝水,有的人總有吃完飯喝水的習慣,如果你吃完感覺肚子很脹,吃撐了,就不要馬上喝水了,喝水之後只會讓肚子更加脹,更加的不舒服。

適當的給肚子按摩
 肚子吃撐了也不要急於運動,就在原地,適當的自己在肚子和腹部給自己按摩,促進腸胃蠕動,消化食物,大概只有半個小時,你會發現症狀會有所緩解。

※散散步
 可以輕微的活動了,活動活動可以更好的促進食物消化,最好是散散步。

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和朋友邊走邊聊天,開心的時間一會就過去了,肚子也會在不知不覺中不那麼難受了。

※吃點促進消化的水果
 這個建議在自然一點的緩解之後再吃,不然也起不到很好的效果。最好是像前面散步的時候,可以帶點水果,走累了停下了,找個安靜舒適的地方,慢慢吃點消食的水果,如:奇異果或鳳梨等都是非常幫助消化的。

有胃病的朋友還是吃點健胃消食的藥物輔助
 如果你的胃本來就有點毛病,以上方法可能對你的效果並不那麼顯著,那麼如果吃得太撐,實在不舒服的話,建議吃點健胃消食的藥物,相信胃不是很舒服的人,應該都會家中常備這些藥物的。
 
※不能睡覺,至少3個小時後睡覺。

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 睡覺首先是肯定是睡不著的,肚子撐得不舒服,如果你真這樣睡了,是很容易長胖的,而且對消化液不好。一般情況下,我們最好等大概兩三個小時後,等食物基本上完成了消化之後再入睡才比較不會造成腸胃的負擔哦!



 

 


 
 
   

 

 


 

 

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