天氣越來越冷，一陣寒風吹來，別人沒事，你卻開始打噴嚏；同樣在一個教室，人家的孩子好好的，你的孩子卻一把鼻涕一把淚。今天小編就告訴你，這個冬天如何讓自己更暖和，如何提高免疫力！
腳部受寒，病從腳生
專家認為，一旦腳部受寒，勢必影響心血管和內臟，使高血壓、中風的幾率增高。一旦腳部受寒還有可能引起一系列的呼吸道疾病。腳部過凍，呼吸道黏膜的毛細血管收縮，造成血流量減少，抗病能力降低，從而發生上呼吸道感染，繼而誘發其他疾病。
溫寒足下生，冬季養腳是關鍵
1、走以步代車走，活到九十九
生命在於運動，運動要靠雙腳，「以步代車走，活到九十九」。
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雙足現代醫學稱之為「第二心臟」。行走時腳部肌肉的收縮與鬆弛，能使靜脈血管的流速增強，從而減輕了心臟回收血液的負擔，確保血液循環的暢通無阻，以便將營養物質源源不斷地輸送到全身各個器官，使其得以濡養，從而可達到健康強體、延年益壽的目的。
2、溫寒從足下生，溫足保太平
祖國醫學認為「諸病從寒起，寒從足下生」。所以，經常保持雙足的適當溫度是預防疾病從腳底入侵必不可少的一環。一般健康人腳部的正常溫度應該是：腳尖約為22℃左右，腳掌的溫度約為28℃左右。
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如果過高或者過低時均屬異常，即為病態。若腳尖發涼，一般多為頭部疾病，如頭痛、頭脹、失眠、腦部供血不足等疾病;若是足跟部冰涼，多為腎虛症狀;若全足冰涼，多屬下肢循環欠佳，氣血雙虛的徵兆。故應經常注意勿使足寒。
3招回暖方，增強腳部抗寒力 1.多吃溫暖的陽性食物
冬季可以多吃一些陽性的食物，可以促進血液流動，消除疲勞，例如羊肉、韭菜、大棗、生薑等。
1.羊肉
羊肉含有豐富的油脂蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到「暖身」效果。
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推薦吃法 | 羊肉胡桃湯、海參羊肉湯都是最佳吃法！
溫馨提示 | 羊肉不宜與南瓜一同食用，容易引起黃疸或者腳氣。
2.韭菜
韭菜具有健胃、提神、溫暖的作用，其中含有大量的胡蘿蔔素、維生素B2等，保證了它的「暖身」效果。
推薦吃法 | 韭菜的吃法很簡單，將蝦仁、雞蛋、養腎等分別於韭菜烹炒都可以增加其功效
溫馨提示 | 韭菜不宜與蜂蜜同食，易導致腹瀉。
3.生薑
生薑中含有豐富的姜辣素可以刺激胃液分泌，有助於促進消化，而且其中含有豐富的揮髮油，有助於人體對膽固醇的吸收等，可以起到「暖身」的效果。
推薦吃法 | 大棗10顆、生薑5片、紅糖適量，熬成生薑大棗湯，每日一次，特別適合冬季手腳冰涼的朋友噢！
溫馨提示 | 出現腐爛的生薑千萬不要吃，其中含有有毒物質黃樟素，可能會誘發肝癌、食道癌等。
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6招提升免疫力
1天天鍛鍊不能缺
在合理飲食的同時還要多運動，兩者結合是增強自身免疫力的最簡單的方式。要把運動看作和吃飯一樣，吃飯要天天吃，鍛鍊也一樣，有時間吃飯、有時間睡覺，你就應該有時間運動。
2多吃菌菇提升免疫力
菌藻類食物如蘑菇、木耳、銀耳、紫菜等營養豐富，還能提高人體免疫功能。
冬季乾燥，多吃些潤燥食物如冬瓜、蘑菇、白木耳等，水果如蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子等對身體健康很有利。易感冒的兒童，用百合、黃芪、核桃仁和甜杏仁熬粥喝，可補氣益肺。
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3好心情給免疫力充電
20分鐘的好心情，可讓免疫系統升高兩小時。時間越長，免疫系統增強越多，維持越久，比例大約是一比三：1小時的快樂大約製造3小時的身體療效。越快樂療效越好。
4上午十點的太陽最進補
陽光中的紫外線是一種「天然消毒劑」，多曬太陽，可有效增強人體免疫力，防止感冒等疾病乘虛而入。而曬太陽時間較少的人，體內的維生素D合成少，這是造成人體免疫力低下、易生病的一大原因。上午十點到十一點曬太陽最好，此時空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和。
5流淚也能調節免疫力
據英國《每日郵報》報道，流淚能起到調節免疫系統的作用。流淚有助於人體驅散壓力激素，以免對身體造成不良影響。研究顯示，看過悲劇後流淚者皮膚過敏反應要明顯減輕。
6「三豆飲」增強免疫力
將黃豆、綠豆、赤小豆三種豆磨成漿飲用，能增強機體免疫功能，提高抗病能力。當然要根據個人自身的體質飲用。
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