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金牌月嫂教你應對產後水腫
作者介紹:張素英——高級產後恢復師、高級催乳師、保健按摩師、中國母嬰行業年度優秀月嫂、京城十大金牌月嫂當發現自己下肢甚至全身浮腫、心悸氣短、四肢乏力、尿少不適時,要及時到醫院檢查。尤其是剖宮產新媽媽,

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金牌月嫂教你應對產後水腫
 

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作者介紹:張素英——高級產後恢復師、高級催乳師、保健按摩師、中國母嬰行業年度優秀月嫂、京城十大金牌月嫂當發現自己下肢甚至全身浮腫、心悸氣短、四肢乏力、尿少不適時,要及時到醫院檢查。尤其是剖宮產新媽媽,

 


金牌月嫂教你應對產後水腫 觀看數:1250 人

 

作者介紹:張素英——高級產後恢復師、高級催乳師、保健按摩師、中國母嬰行業年度優秀月嫂、京城十大金牌月嫂

當發現自己下肢甚至全身浮腫、心悸氣短、四肢乏力、尿少不適時,要及時到醫院檢查。尤其是剖宮產新媽媽,如果發現小腿水腫、疼痛,要及時通知醫生,因為這很可能是靜脈血栓合併肺栓塞的先兆。

新媽媽在產褥期內出現下肢或全身水腫,稱為產後水腫。中醫認為,產後水腫的原因有兩個:一是脾胃虛弱,二是腎氣虛弱。這兩種原因都會導致體內水分過多,出現頭暈心悸、脈象細弱無力等症狀,在體重增加的同時,還會出現眼皮水腫、腳踝或小腿水腫。

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有助於緩解水腫的食材有牛肉、雞肉、動物肝臟、西藍花、油菜、芹菜、檸檬、蘋果、香蕉、草莓、牛奶及奶製品、雞蛋、黃豆等。當出現產後水腫時,新媽媽可以嘗試多吃這些食物,以幫助恢復。

有產後水腫的新媽媽,睡前要少喝水,飲食要清淡,不要吃過咸或過酸的食物,尤其是鹹菜,以防水腫加重。補品不要吃太多,以免加重新媽媽腎臟負擔。可多攝入脂肪較少的肉類或魚類,並進行適量的運動以幫助身體恢復,排出體內多餘水分。

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推薦食療方

1. 鴨肉粥

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【原料】大米50克,鴨肉100克,蔥段、薑絲、鹽各適量。

【做法】將鴨肉、蔥段放入鍋中,加清水,中火煮30分鐘,取出鴨肉,放涼,切絲。將大米洗凈,放入鍋中,加入煮鴨肉的高湯,小火煮30分鐘,再將鴨肉絲、薑絲放入鍋內同煮20 分鐘,出鍋前放鹽調味。

2. 紅小豆薏米薑湯

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【原料】紅小豆、薏米各50克,老薑5片,白糖適量。

【營養功效】紅小豆和薏米相配具有利水滲濕、健脾消腫的功效。

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適於產後水腫的新媽媽食用。元初食品 紅豆薏米粥854g 五穀雜糧紅小豆荷蘭小薏仁組合【做法】將紅小豆和薏米用冷水浸泡3小時以上,將老薑與紅小豆、薏米同煮。大火煮開後,轉小火繼續煮40分鐘,待紅小豆、薏米煮熟軟後,加少量白糖調味。

3. 紅小豆鯉魚湯

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【原料】鯉魚1條,紅小豆100克,白朮9克。

【做法】鯉魚收拾乾淨。

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將紅小豆與白朮洗凈,放入砂鍋,加水與鯉魚同煮。大火燒開,改小火慢煮至紅小豆、鯉魚熟爛即可。

【營養功效】鯉魚是消水腫的佳品,紅小豆是清熱解毒的食物,二者搭配能給身體解毒,去除水腫,使新媽媽身體更健康。

 


 
 
   

 

 


 

 

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