10種食物引起失眠失眠用藥要注意以下三點

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10種食物引起失眠失眠用藥要注意以下三點觀看數：1563 人

失眠患者不僅要在生活習慣上面注意，而且飲食習慣也要注意，一些食物會影響睡眠，使失眠更加嚴重，那麼什麼食物讓失眠變得更嚴重呢？今天我們就來看看影響失眠的食物。影響失眠的食物1、冰淇淋冰淇淋含有大量脂肪，

10種食物引起失眠失眠用藥要注意以下三點 觀看數：1563 人

失眠患者不僅要在生活習慣上面注意，而且飲食習慣也要注意，一些食物會影響睡眠，使失眠更加嚴重，那麼什麼食物讓失眠變得更嚴重呢？今天我們就來看看影響失眠的食物。

影響失眠的食物

1、冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

2、麥片

麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

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3、大蒜

晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

4、義大利面

義大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜裡醒來。另外，加在義大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。

5、芹菜

芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。

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如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前儘量別吃。

6、匹薩

匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。

7、巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。

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幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可鹼，會使人心跳加快。

8、糖塊

最近一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，並導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。

9、酒精

一般人認為，酒精會促進睡眠，這是不準確的。

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酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優質的休息。酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能，經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。

10、紅肉

雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質和脂肪多，比**食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處於工作狀態。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。

失眠患者使用安眠藥治療失眠的時候也要注意

1、必須根據失眠症的患者需求來使用藥物

如果患者有十分嚴重的不能入睡情況，或者是十分嚴重更重的很早醒來後無法入睡的情況可以適當使用。

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如果患者在第2天有十分重要的事物要處理，諸如會議和活動等，在醫生指導下使用。

2、用藥必須有間斷性

不管是失眠症的何種藥物在使用上都不可以持續使用，必須保持一段時間的間隔，基本上其規律是在每個星期的7天裡，最多使用3次左右，可以隔日服用，最好不要連續的使用失眠症藥物。

3、用最低的藥劑量治療失眠症

失眠症的藥物使用必須遵循某些原則，諸如在藥計量的選擇上必須採用最低的劑量，也就是說用藥量的下限，而常規的用藥情況，一般都不可以超過3周左右。

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