頭髮掉得厲害怎麼辦？不管什麼年紀女生都會有掉頭髮的現象，掉的多了怎麼辦呢？怎麼做才能有效減少掉頭髮呢？
頭髮掉得厲害怎麼辦？不管什麼年紀女生都會有掉頭髮的現象，掉的多了怎麼辦呢？怎麼做才能有效減少掉頭髮呢？小編在網上搜集了一下，想要少掉頭髮，首先就要少熬夜！
1、少熬夜
充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。
建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。
2、避免過多的損害
染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害；染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃；空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。
建議：染髮、燙髮間隔時間至少3—6個月。
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夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。
3、洗頭及梳頭
夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。
建議：選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的發質選用。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環。
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4、舒展眉毛
舒展、平撫眉毛可以舒緩情緒。眉間放鬆，將兩個眉毛輕輕地向兩外側舒展，也可以用雙手手指由內向兩側、向上舒展、提拉，如此做3分鐘。
5、按揉太沖至行間穴
壓力、煩惱、憤怒、憂愁、不快等等負面情緒最易致肝氣鬱結。這倆穴位是肝經上的穴位，順著太沖推向行間可以平肝潛陽、行氣解郁，上火痘痘也能緩解。
肝鬱的人容易不開心，不開心又容易氣結於腑臟，阻塞氣血，這樣愛生悶氣，情緒波動大，這樣又容易肝鬱，是個死循環，一定要好好做這個動作，紓解肝鬱，也會有個好心情！
做法：泡腳之後，趁著腳熱熱的，用手指肚順著太沖穴推向行間穴30-50下。
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要產生酸脹甚至脹疼的感覺才行。
6、按摩頭皮
促進頭皮呼吸代謝
如果頭皮下堆積很多垃圾，頭皮壓下去會有軟軟的感覺，而很多身體健康，身體潔凈的人，頭皮壓下去會有皮包骨的硬硬感。堅持按摩頭皮一段時間，會使頭皮下的垃圾通過膀胱經向下走，毛囊重新吸收營養，會減少脫髮，改善頭髮太細、分叉等問題。
在無風處，用手指或木梳梳頭100次，動作要緩和而有節奏，不可太快。梳及頭皮不可太重，因頭為諸陽之會，尤不可受風，須輕柔和緩。
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7、找到營養短板
好好吃飯
頭髮的本質是角蛋白，它是一種蛋白質。頭髮黑色素的形成，需要酪氨酸作為原料。而製造黑色素和角蛋白的過程中，又需要多種B族維生素和微量元素的幫助。如果你的發質變差，頭髮變細、發脆、枯乾、顏色變淺，很可能是營養不良造成的。
很多減肥的姑娘只吃很少的蛋白質，幾乎不吃碳水化合物（米、面、饅頭）和肉，老吃蔬菜水果，這樣子真的會營養不良的，瘦是瘦，面黃肌瘦還頭髮稀疏，非常不合算。
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要想變美人，請好好吃飯！
合理飲食。合理補充鐵質，如黃豆、蛋類、帶魚、蝦、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
多吃新鮮蔬菜和水果。脫髮的因素之一是由於血液中有酸性毒素，長期吃純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。
補充植物蛋白。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
8、保持心理健康
每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。
建議：對於女性而言，保持適當的運動量，頭髮會光澤烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。
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