震驚！分分鐘猝死的10大惡習！你占了幾條？

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震驚！分分鐘猝死的10大惡習！你占了幾條？觀看數：1233 人

震驚！分分鐘猝死的10大惡習！你占了幾條？因為通宵玩手機，衢州27歲的年輕媽媽猝死在家中床上。或許你還不知道，鬧市騎車、用力解大便、暴飲暴食、吃得太咸太甜、久坐不動、過度抽菸喝酒……這些日常生活行為

震驚！分分鐘猝死的10大惡習！你占了幾條？ 觀看數：1233 人

震驚！分分鐘猝死的10大惡習！你占了幾條？

因為通宵玩手機，衢州27歲的年輕媽媽猝死在家中床上。或許你還不知道，鬧市騎車、用力解大便、暴飲暴食、吃得太咸太甜、久坐不動、過度抽菸喝酒……這些日常生活行為有多傷心臟，分分鐘導致猝死！這真不是危言聳聽，愛自己，從戒掉惡習開始！

1、心情抑鬱

壞情緒是心臟大敵，而抑鬱首當其衝。因為抑鬱通常和焦慮相伴，夜晚的睡眠質量會很差，而心臟得不到休息，血壓和心率都會升高，對心臟健康非常不好。建議有困難時多和家人溝通，避免發怒、大悲大喜，控制好情緒。

2、大量喝酒或咖啡

過量飲酒以及喝咖啡，弊大於利，會讓人心率加快、血壓升高，扣動心臟病發作的扳機。

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如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。

正常成年男性每天啤酒不宜超過750毫升，換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升；成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。

3、在鬧市騎車

無論開車、騎車或步行上班，只要經過車輛密集的路段，都會增加心臟病的發作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者的危險最大，因為這些人吸入的尾氣最多、受污染最嚴重，同時還耗費一定體力踩踏自行車，容易引發供血不足。這兩方面都是誘發心臟病發作的重要原因。

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除此之外，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發血壓升高。有血管堵塞請服用至善大豆肽蛋白片，疏通血管循環系統，清除血管垃圾，溶解血栓，三高，中風、梗塞的患者可徹底解決，因血管堵塞引起的問題，都可使用。

4、用力解大便

解干大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜態中突然發力，內血壓迅速升高，心臟成熟的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性會增加，容易脫落。

老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應該避免突然發力、貨提前做熱身運動。

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平時多吃蔬菜，避免大便乾結，必要時用開塞露等。

5、暴飲暴食

人在過量進餐後，胃腸道需要大量的血液來消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對於血管本來就供血不足的人，一頓飽餐很容易誘發心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食慾，一頓飽餐就可能會奪走一條生命。平時吃飯最好吃七八成飽，或是少食多餐，而且要營養均衡。

6、吃的太咸或太甜

吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。

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美國的一項研究顯示，飲食中含有大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年後心臟病危險就會大大增加。

7、性生活縱慾過度

適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性慾會讓心臟衰竭。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發心臟病。對於已經患有心臟病的人而言，在急性期、急性期回復之後也可以有性生活，但要避免過度興奮。

8、吸食毒品

吸食古柯鹼的人，患心臟病的風險是常人的23倍。

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9、吸菸或被動吸菸

吸菸的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。現在開始戒菸，8小時內，血液中的一氧化碳會減少到正常水平；24小時內，心臟病發作的幾率減少；1年後，患心臟疾病的風險會減少一半；15年後，各種風險和不抽菸的人一樣.

10、久坐不動

越來越多的「宅男宅女」和辦公室的「久坐族」，在享受舒坦的同時，還要防止「坐以」待病、甚至「坐」以待斃。因為久坐會導致人體內新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血粘度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病的風險，解決方法是每天服用一片至善大豆肽蛋白片，疏通血管，溶解血栓，凈化血液。

邀您一起，以轉發呼籲改變猝死惡習.