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排毒治便秘、5天吃掉小肚腩!
飲食對於減肥很重要,決定著攝入熱量的多與少,飲食的結構內容也很重要,而且並不是一成不變的。時辰不同,季節不同,飲食結構都要有所變化,今天小編就給大家帶來冬季減肥食譜,讓負責屯肉的冬季,也能瘦不停。飲食

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排毒治便秘、5天吃掉小肚腩!
 

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飲食對於減肥很重要,決定著攝入熱量的多與少,飲食的結構內容也很重要,而且並不是一成不變的。時辰不同,季節不同,飲食結構都要有所變化,今天小編就給大家帶來冬季減肥食譜,讓負責屯肉的冬季,也能瘦不停。飲食

 


排毒治便秘、5天吃掉小肚腩! 觀看數:9832 人

 

飲食對於減肥很重要,決定著攝入熱量的多與少,飲食的結構內容也很重要,而且並不是一成不變的。時辰不同,季節不同,飲食結構都要有所變化,今天小編就給大家帶來冬季減肥食譜,讓負責屯肉的冬季,也能瘦不停。

冬季減肥食譜一、八寶小白菜

這款頗受歡迎的冬季減肥食譜所需食材:小白菜250克,鮮筍50克,水發香菇50克,臘腸10克,雞腿肉50克,蝦米10克,鮮湯適量麻油5克,精鹽、料酒、蔥花、味精各少許。①小白菜洗凈後,去除老葉、黃葉,切成3釐米左右的段,用沸水淖一下,瀝去水分,晾涼待用;鮮筍、香菇切成寸段。雞肉、臘腸切成片。

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②將鮮筍和香菇絲平放在碗邊,將小白菜放在碗中央,再將雞片、臘腸片、蝦米放在上面,擺平放入蒸鍋中蒸透。③起鍋後加入精鹽、味精、料酒、蔥花、麻油,將鮮湯煮沸後淋在上面,即可食用。

冬季減肥食譜二、枸杞山藥

原料:山藥 300克,枸杞10克,冰糖50克,白醋30毫升。枸杞山藥冬季減肥食譜做法:1、山藥削皮,放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗乾淨,再放入溫水中浸泡至完全發起。

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2、將山藥切成6釐米長、1釐米寬的條。3、鍋中放入適量的熱水,大火燒沸後將山藥條和枸杞放入汆煮3分鐘,取出放入涼水中沖涼,然後瀝幹水裝盤待用。4、鍋中保留少許汆煮山藥的熱水,再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化,然後倒入白醋,將湯汁稍稍收稠,製成酸甜汁。將酸甜汁倒在枸杞山藥上,浸泡30分鐘即可。

冬季減肥食譜三、金針菇炒大白菜

材料:大白菜、金針菇。

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做法:1. 大白菜洗凈後切段;金針菇去尾端,切段備用。2.在鍋中倒油,油燒熱後,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金針菇拌炒均勻,蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。3.加入所有調味料拌炒均勻入味即可。這款冬季減肥食譜雖然做法簡單,但是其減肥功效不容忽視:菇類中的蘑菇、金針菇、草菇、香菇等食物,都屬於低脂高纖又富含蛋白質的食物,可加快腸胃蠕動、減少便秘,又可抑制膽固醇、增加飽足感,有助於減少脂肪的攝取,達到減肥的效果。

冬季減肥食譜四、吞拿魚芝士

材料:罐頭吞拿魚(水浸形)、100g洋蔥碎、4湯匙西芹碎、4湯匙紅椒碎、1湯匙蛋黃醬、4湯匙果仁碎 (任何堅果類都可以)、2湯匙黑橄欖全粒、鹽、胡椒、辣椒仔辣汁、檸檬、半個巴瑪臣芝士。

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做法:1、將洋蔥、西芹、吞拿魚、紅椒、果仁伴以蛋黃醬、芝士攪拌均勻。2、加入鹽、胡椒調味。3、檸檬榨汁,加入碗中,檸檬可先於桌面上來回搓動,讓其裡面的纖維鬆動,然後一手緊握檸檬榨汁,一手掌放於檸檬下,當做「人肉濾器」,濾走檸檬核,讓檸檬汁滴入碗中。4、加入辣汁調味,攪拌均勻。5、薯仔切片用平底鍋煎炸過,然後將攪拌好的材料,用勺子放於薯片上,再擺上一粒黑橄欖,此為一食,另外一種方式,則是伴以餅乾食用。

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