別喝熱咖啡！正確擺脫手腳冰冷的 8 個方法

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.手腳冰冷在各個年齡層都非常普遍，它大多發生在冬季，而且可能會導致凍瘡，傷口難以癒合甚至是凍傷，當然也會讓人感到相當不舒服。讓人手腳冰冷的原因可以非常多，但整體而言，就是低溫對於血管產生收縮影響，

別喝熱咖啡！正確擺脫手腳冰冷的 8 個方法 觀看數：1337 人

手腳冰冷在各個年齡層都非常普遍，它大多發生在冬季，而且可能會導致凍瘡，傷口難以癒合甚至是凍傷，當然也會讓人感到相當不舒服。

讓人手腳冰冷的原因可以非常多，但整體而言，就是低溫對於血管產生收縮影響，並且降低血液流向手與腳的流量。當情況發生時，我們的手腳可能會改變顏色，一開始是白色，在足夠嚴重時還會變成藍色，並且伴隨著燃燒、刺痛、瘙癢、麻木和疼痛感。這種現象經常發生在女性的腳趾，因為她們擁有維持軀幹溫度來保護嬰兒的生理機制。

除了寒冷的天氣，甲狀腺功能不良、貧血、雷諾氏病、糖尿病、類風濕關節炎、紅斑性狼瘡、高血壓和血液循環不良也可以導致手腳冰冷。

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1.穿保暖的衣服。很簡單的道理，覺得冷就是代表你的溫度下降了。要注意需要溫暖的不只是手腳，保持整個身體的核心溫度也相當重要。你可能會發現當你將手加熱，腳部也會同時感到溫暖，反之亦然。加拿大新斯科舍健康促進局的顧問 Jody Conrad 也建議要保護你的核心溫度，可以先從戴上能覆蓋耳朵的毛線帽開始。

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2.選擇合腳的鞋子。循環系統是人體擁有的獨特中央供熱系統，它為血液提供動力，讓它流通在身體四周以維持熱能。於英國 Northwood 診所執業的足科醫生 Tom Walton 指出，太緊的鞋子就會切斷血液流到你的腳，並且讓它們感到寒冷。另外，羊毛和純棉的襪子也會比便宜的人造纖維更能夠保暖。

3.不要抽菸。

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抽菸會讓你的血管收縮，減少更多溫暖的血液流向你的腳。而長期下來導致的動脈粥狀硬化，也會永久影響到心臟對於腳部的血液供應。