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別白動了!這項運動燃脂高於長跑「9倍」
什麼運動比長跑來的燃脂快? 跑步是時下流行的運動之一,相信很多跑者都日夜的在奔跑鍛鍊體力,而有一部分人跑步則是為了瘦身減脂,要減脂肪的你,如果都每天固定時間去跑,而肉卻還一直減

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別白動了!這項運動燃脂高於長跑「9倍」
 

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什麼運動比長跑來的燃脂快? 跑步是時下流行的運動之一,相信很多跑者都日夜的在奔跑鍛鍊體力,而有一部分人跑步則是為了瘦身減脂,要減脂肪的你,如果都每天固定時間去跑,而肉卻還一直減

 


別白動了!這項運動燃脂高於長跑「9倍」 觀看數:5885 人

 
什麼運動比長跑來的燃脂快?(圖/nikeinc)
什麼運動比長跑來的燃脂快?(圖/nikeinc)

跑步是時下流行的運動之一,相信很多跑者都日夜的在奔跑鍛鍊體力,而有一部分人跑步則是為了瘦身減脂,要減脂肪的你,如果都每天固定時間去跑,而肉卻還一直減不下去,很可能是你方法錯誤了!對於減重者來說,究竟是固定的長跑可以快速燃燒脂肪,還是短時間高強度間歇衝刺短跑才能點燃脂肪,現在就帶大家一起來瞭解!

長跑可以燃燒脂肪,但是卻不能像衝刺短跑一樣點燃脂肪,高強度的間歇衝刺短跑才是點燃脂肪的最佳方式,它能讓身體裡的頑固脂肪快速燃燒,講究的是速度還有休息兩者之間的平衡。

間歇性衝刺奔跑可以快速燃脂 (圖/rechargesport)
間歇性衝刺奔跑可以快速燃脂 (圖/rechargesport)

其科學根據很簡單,當你長跑時,你的心率會上升也會導致高原反應,這種低強度有氧運動並不是一個減肥的最佳方式,反而瘋狂奔跑是最好的燃脂運動,當你極速跑個30秒左右,最好能夠休息20到30秒再進行下一次衝刺,這種反覆衝刺會刺激心率急速上升,加快身體的新陳代謝,並讓你體內的脂肪在短時間內燃燒到極致。

同樣在健身房也可以參照此模式燃燒脂肪 (圖/powerhouse-fitness)
同樣在健身房也可以參照此模式燃燒脂肪 (圖/powerhouse-fitness)

簡而言之將30分鐘的衝刺與長跑來比較,衝刺燃燒的脂肪高於長跑「9倍」。心率波動越劇烈,身體則需要更多的氧氣,脂肪就會燃燒得越快。除此之外,衝刺會提高身體代謝率,所以即使你已經跑完步了,但身體的脂肪卻還會持續燃燒。

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瞭解完後有沒有恍然大悟,原來要快速燃脂是要短時間內衝刺狂奔才會瘦比較快,不僅如此就算跑完了還能繼續瘦,簡直一舉兩得!

 


 
 
   

 

 


 

 

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