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最實用的瑜伽動作,在家輕鬆就完成! 觀看數:1372 人
最近整理了一套瑜伽運動,在家都可以輕輕鬆鬆做運動,讓同學們輕輕輕鬆瘦下來!
練瑜伽前,首先應該了解一些基本常識:
①不應該在練瑜伽後馬上飲大量的水
因為急速飲水不僅會對胃腸道造成影響,還會加劇心臟的負擔。可以在練習瑜伽開始前半小時左右適當少喝點溫開水,練習之後一定不要急於喝水。
②練瑜伽前2個小時不能吃東西
讓內臟器官在有負擔的情況下練習,肯定會讓效果大打折扣。
好啦~下面開始吧!
❤step1
這個大球操超級瘦腿,而且還能對腰部有一個鍛鍊,輕鬆瘦出小蠻腰!
❤step2
這個動作我最喜歡!哈哈~滾來滾去~
❤step3
❤step4
這個有點兒略難,鄭老師也只能堅持做個10幾20下就支持不住了。。
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怎麼樣?一起動起來吧!
圖文攻略都已經詳細成這樣了,減肥滴童鞋們還不趕快mark起來~~?!
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