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每個月都會生理痛嗎?四招有效舒緩經痛
女性生理期來臨的時候,總是會出現許多不適症狀,其中以經痛讓人最難以忍受。想要舒緩生理痛,除了使用止痛藥之外,平時也可以在飲食以及生活作息上作一些調整,那麼預防生理痛究竟有那些呢?一起來了解一下吧!

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每個月都會生理痛嗎?四招有效舒緩經痛
 

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女性生理期來臨的時候,總是會出現許多不適症狀,其中以經痛讓人最難以忍受。想要舒緩生理痛,除了使用止痛藥之外,平時也可以在飲食以及生活作息上作一些調整,那麼預防生理痛究竟有那些呢?一起來了解一下吧!

 


每個月都會生理痛嗎?四招有效舒緩經痛 觀看數:1163 人

 

女性生理期來臨的時候,總是會出現許多不適症狀,其中以經痛讓人最難以忍受。想要舒緩生理痛,除了使用止痛藥之外,平時也可以在飲食以及生活作息上作一些調整,那麼預防生理痛究竟有那些呢?一起來了解一下吧!

四招有效舒緩經痛

1.熱敷
將熱毛巾或熱敷袋放在腹部,促進血液循環,以減緩子宮過度收縮帶來的疼痛感。

2.按摩
以拇指按壓肚臍下部10~20分鐘。

3.柔軟操
伸展操、瑜珈等運動有助於釋放壓力、調節情緒,及舒緩經痛。

4.喝點熱飲
平常飲食最好高纖低卡的食物為主,因為這樣能減少雌性素的分泌,有助於減緩經痛。

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還可以飲用一些添加薑跟黑糖的熱飲,能夠促進血液循環,跟補充熱量。另外還可以多補充錳、Omega-3、維生素B群、鈣、鎂等營養素,因為這些營養素有助於改善情緒、防腫脹、舒緩痙攣、調節經期不順等功效。

 


 
 
   

 

 


 

 

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