人家不是說喝水不會胖嗎？為什麼我喝水反而變胖了？真相只有一個...那就是......！

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人家不是說喝水不會胖嗎？為什麼我喝水反而變胖了？真相只有一個...那就是......！觀看數：1095 人

小編常常聽到有人說：「我是個胖子，就連喝水也會胖！」雖然小編體重也不輕，但也隱約有這麼覺得，喝水會胖嗎？水也有熱量嗎？覺得自己連喝水都胖的朋友們要注意了！小編將告訴大家該如何改善喔。 ▲我

人家不是說喝水不會胖嗎？為什麼我喝水反而變胖了？真相只有一個...那就是......！ 觀看數：1095 人

小編常常聽到有人說：「我是個胖子，就連喝水也會胖！」雖然小編體重也不輕，但也隱約有這麼覺得，喝水會胖嗎？水也有熱量嗎？覺得自己連喝水都胖的朋友們要注意了！小編將告訴大家該如何改善喔。

▲我已經喝了一個游泳池的水了，為什麼還是那麼胖？

1.雖然會胖還是要喝，要相信水！
照結論來說，只喝水是不會變胖的。由於身體70％是由水分所構成，而且體內所有的生化反應都需要有水的存在。身體缺水，一切生化反應會變慢，包括燃燒脂肪的生化反應在內。

2.那就可以開始狂喝水嗎？
既然人體需要水分，而且燃燒脂肪的生化反應需要水分，太過也是不對的。

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在短時間內狂喝水的話，喝的水基本上都會被快速排出體外！無法真正進入細胞代謝，還會瞬間稀釋體內的電解質，若電解質一下子不平衡，身體會有一些不良的反應。

▲大姊~~~妳喝得不是水吧？

喝水是要有方法的，一般健康的人一天建議至少喝1,500～2,000C.C.的水，以促進新陳代謝，不過一次不要喝太多水，應分次慢慢喝。記住一個重點，喝水應要「少量多次」慢慢喝，而且別等到覺得口渴了再喝水。

3.喝水要挑對時機，別怪水！

喝水的時間很重要，這點對減重的人更是重要。有很多人其實身體是水腫的，並非真正的胖，只要把滯留在身體的多餘水分排掉，至少可以少個一兩公斤。

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我建議想減重的人應留意一下自己喝水的時間。盡量不要在晚餐後喝水，尤其是睡覺前更不要喝水，若是真的口渴，喝一小口潤潤口即可。因為人體的消化系統及泌尿系統為我們工作了一整天了，他們也需要休息，若此時還給身體大量的水，身體的泌尿系統其實不太想努力工作，也就沒辦法有效的把水分從身體排出。大家應該有經驗，睡前喝太多水，第二天起床眼皮是腫的。

喝水的最佳時間是早晨起床時，我建議大家可以喝一杯溫水，可喚醒腸胃刺激排便，也把前一晚積在體內的毒素排掉。

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此外，會建議大家在飯前半小時能喝一杯水，這樣也可以緩衝一些飢餓的感覺喔，等到用餐的時候，自然就不會因為飢餓感而不自主的吃很多。

至於其他的時間，建議大家就隨時準備一杯水，沒事就喝一兩口，慢慢的幫身體補充水分。但是要提醒一些有心臟衰竭或是腎功能不全的人，別肆意的喝水，應和醫生商量喝水的量。

3.請告訴我為何喝水會胖？不是水那元兇是誰？

喝水感到變胖的人很有可能是因為飲食習慣導致水腫所造成。口味過重而導致攝取鹽分過多，鹽分會使多餘的水分殘留體內。

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而可平衡鈉的鉀不足則造成身體保存過多水分。

像這樣感覺自己一喝水就變胖的人，幾乎都是因為水腫所造成。

▲圖中腳踝凹陷處遲遲不消，就是已經水腫了

4.請告訴我如何改善？
首先要避免吃重鹹、辛辣的食物，特別一般人的觀念是說吃辣可以燃燒脂肪，並非不然，而是會加速水腫的主要原因。所以要避免水腫，首先要開始習慣清淡的飲食，還要多運動，才可以避免水腫喔！

所以大家知道了嗎？要如何正確的喝水才可以使自己更健康更瘦喔！另外提醒大家，天氣炎熱，大家都想喝冰涼的飲料，請選擇無糖的茶飲，而且要慢慢喝才不會變胖喔！

覺得這則文章實用嗎？請分享給身邊的親朋好友，告訴他們喝水不會其實不會胖喔！

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