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愛睏時你選擇喝咖啡還是打盹？ 沒想到最有效的方法居然是...！
 
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你是不是看到英文就打哈欠，看到密密麻麻的的程式碼就想睡？喝再多的咖啡都趕不走瞌睡蟲的誘惑，科學家告訴你一招20分鐘內讓你精神百倍，做事更有效率！   讀書工作太忙碌，毎天睡個幾十個小時還是覺得睡不

　


愛睏時你選擇喝咖啡還是打盹？ 沒想到最有效的方法居然是...！ 觀看數：1435 人

　

你是不是看到英文就打哈欠，看到密密麻麻的的程式碼就想睡？喝再多的咖啡都趕不走瞌睡蟲的誘惑，科學家告訴你一招20分鐘內讓你精神百倍，做事更有效率！

讀書工作太忙碌，毎天睡個幾十個小時還是覺得睡不飽，永遠都懶洋洋的。就算喝了提神飲料或咖啡，依舊沒有效果。那是你用錯方法了！請跟著我這樣喝…

咖啡不再配下午茶，而是喝完咖啡，小睡20分鐘。

為什麼要這樣做呢，喝了咖啡後不就提神了，何需再去睡覺呢？科學家告訴你從喝下咖啡後一直到進入小腸吸收，再至大腦刺激神經元，整個耗時20分鐘。So…

疲累就像是三角形的因子（Adenosine），而大腦細胞裡有個接受器，恰恰好能與Adenosine結合，因此我們會感到疲勞。

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而為什麼咖啡因能使我們亢奮呢？因為咖啡因與Adenosine長得很像，都能與大腦細胞接受器結合。

所以當我們喝下咖啡後，咖啡因因子就會與Adenosine競爭，看誰能搶到位子坐！喝完咖啡就立馬睡覺的話，在睡眠中Adenosine並不會與接受器結合，所以咖啡因因子就會大獲全勝，那麼被大腦控制的你也就會因此而很亢奮。

口說無憑，就實地來做個實驗吧！讓受測者連續操作模擬汽車長達1小時的無人公路，看看你會不會因此而感到無聊想睡。

根據文獻指出，數據中顯示喝咖啡＋小睡20分鐘的組別明顯來得比其他兩組（只喝咖啡、安慰劑）有更少的出錯率，也印證了科學家所提出的理論。（煙酒生魂上身～）

另外在長達一小時的模擬測驗中，毎三分鐘就有困倦等級，由下圖數據顯示喝咖啡＋小睡20分鐘的組別困倦等級較低。

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當然數據中小睡20分鐘可不是亂定的，可不是睡越多越有精神的，如果超過20分鐘，可能會進入深層睡眠，更會導致起不來唷！（先來企睏～倒）

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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