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想要健康第一,就要吃天下第一的食物!
想要練就天下第一的武功,一定要有頂級的武功秘笈來修煉,想要成為全球第一的富豪,一定要有極高的投資天賦,身體健康就是一筆財富,想要擁有第一健康的身體,就要吃第一食物,蔬菜中的第一,堅果中的第一,肉類中的

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想要健康第一,就要吃天下第一的食物!
 

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想要練就天下第一的武功,一定要有頂級的武功秘笈來修煉,想要成為全球第一的富豪,一定要有極高的投資天賦,身體健康就是一筆財富,想要擁有第一健康的身體,就要吃第一食物,蔬菜中的第一,堅果中的第一,肉類中的

 


想要健康第一,就要吃天下第一的食物! 觀看數:1983 人

 

想要練就天下第一的武功,一定要有頂級的武功秘笈來修煉,想要成為全球第一的富豪,一定要有極高的投資天賦,身體健康就是一筆財富,想要擁有第一健康的身體,就要吃第一食物,蔬菜中的第一,堅果中的第一,肉類中的第一,你知道嗎?你吃對了嗎?

第一補:山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽,還有“食物藥”的功效。它之所以成為第一補是因為它脾氣健脾的功效,山藥是藥食同源的食物,但是沒有任何毒副作用哦。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉澱,預防心血管疾病,有延年益壽的功效。

最佳吃法:蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃,營養損失最小。

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最好搭配:枸杞。如果不單獨吃山藥,可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥,能更好地發揮滋補效果。

第一菜:蓮藕

天氣乾燥,吃些藕,蓮藕生吃能夠清熱涼血,熟吃能養陰潤燥。最重要的是孕婦也可以吃哦。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對治療便秘,促使有害物質排出,十分有益。

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最佳吃法:七孔藕澱粉含量較高,水分少,糯而不脆,適宜做湯;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,涼拌或清炒最為合適。

最好搭配:黑白木耳。搭配銀耳可以滋補肺陰,搭配黑木耳則可以滋補腎陰。

第一水果:梨

梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣乾燥,水分較少,若能每天堅持食用一定量的梨,能緩解秋燥,生津潤肺。

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最佳吃法:吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉幹、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等症狀;將梨煮熟或蒸熟吃,如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用,對痛風病、風濕病及關節炎有防治功效,同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。

最好搭配:蜂蜜。聞名中外的梨膏糖,就是用梨加蜂蜜熬制的,對患肺熱久咳的病人有明顯療效。

第一堅果:花生

中醫認為,花生性平,味甘,入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。

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主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。

最佳吃法:新鮮花生最好連殼煮著吃,煮熟後的花生不僅容易消化吸收,而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用。花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解,促進血小板新生,可治療血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調整膽固醇的作用。

最好搭配:紅棗。搭配紅棗,能補脾益血、止血。

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對脾虛血少、貧血有一定療效,對女性尤為有益。

第一飲:黃酒

黃酒是世界上最古老的酒類之一,含有18種氨基酸,這在世界營養類酒中是少見的。黃酒還含較高的功能性低聚糖,能提高免疫力和抗病力,是葡萄酒、啤酒無法比擬的。中醫認為,黃酒性熱味甘苦,有通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等治療作用。

最佳飲用方法:黃酒溫飲,暖胃驅寒。溫度以35℃~45℃為佳。

最好搭配:烏梅。秋季講究飲食以“收”主,搭配烏梅恰恰符合“收”的理念,有養陰生津、潤肺護肝的作用。

第一粥:百合粥

百合味甘微苦,性平。其營養成分豐富,有蛋白質、維生素、胡蘿蔔素及一些特殊的有效成分,如澱粉、多糖、果膠以及多種生物鹼,對抑制癌細胞增生有一定的療效。百合有潤肺止咳,清心安神等功效,成為秋季食用之上品。秋天來點百合可以讓愛美的你皮膚嫩的掐出水來。

最佳吃法:煮粥。百合可當菜肴吃,如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃,如百合與糯米製成百合粥,放上一點冰糖,不僅可口,而且安神,有助於睡眠。

最好搭配:杏仁。杏仁有潤肺止咳,清心安神的功效,搭配百合熬粥適用於病後虛弱、乾咳患者。

第一肉:墨魚

關於吃肉,民間一直有“四條腿的不如兩條腿,兩條腿的不如沒腿”的說法。墨魚營養豐富,每百克肉含蛋白質13克,脂肪僅0.7克,還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質,是一種高蛋白低脂肪滋補食品。

最佳吃法:紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌,做湯均可,但為防秋燥,墨魚做湯是比較合適的。

最好搭配:豆腐,也屬於養陰生津的食物,一起吃還能起到蛋白互補的作用。

這些食物的養生功效就不多說了,恰好又是應季的食物,秋天用來滋陰潤燥簡直爽歪歪了,不過對於脾胃虛寒的人,要少吃梨,梨性寒涼,容易傷胃,如果想潤肺那就做成冰糖雪梨羹吧,把梨煮熟後,可以讓它的寒性降低。花生生吃對胃酸過多的人也是挺好的。

 


 
 
   

 

 


 

 

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