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每天只要十分鐘,瘦了全身肉不鬆!我努力連續做一個月,不誇張直接瘦了三公斤啊!!
每天只要十分鐘,瘦了全身肉不鬆!我努力連續做一個月,不誇張直接瘦了三公斤!研究顯示女性只要能堅持每天10分鐘全身鍛煉,就能比只做集中鍛煉的女性多減掉兩倍的腹部脂肪。神奇的10分鐘全身健身法每天練習一次

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每天只要十分鐘,瘦了全身肉不鬆!我努力連續做一個月,不誇張直接瘦了三公斤啊!!
 

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每天只要十分鐘,瘦了全身肉不鬆!我努力連續做一個月,不誇張直接瘦了三公斤!研究顯示女性只要能堅持每天10分鐘全身鍛煉,就能比只做集中鍛煉的女性多減掉兩倍的腹部脂肪。神奇的10分鐘全身健身法每天練習一次

 


每天只要十分鐘,瘦了全身肉不鬆!我努力連續做一個月,不誇張直接瘦了三公斤啊!! 觀看數:15496 人

 

每天只要十分鐘,瘦了全身肉不鬆!我努力連續做一個月,不誇張直接瘦了三公斤!

 

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研究顯示女性只要能堅持每天10分鐘全身鍛煉,

就能比只做集中鍛煉的女性多減掉兩倍的腹部脂肪。

神奇的10分鐘全身健身法每天練習一次,一次10分鐘

推薦鍛煉時間:

早上7點-8點

中午午休:1點-2點

晚上:7點-8點

註:每個時段都練習效果更加倍哦



1.跳繩一分鐘



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動作要點:跳繩時微屈膝蓋,肩膀放鬆

2.弓步向前1分鐘



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動作要點:膝蓋不要超過腳尖



3.側身轉體站立一分鐘



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動作要點:臀部背部手臂保持在同一平面上,

膝蓋和腳尖保持同一方向,收緊腹部



4.俯臥撐觸肩一分鐘



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動作要點:腹部收緊用力

5.超人一分鐘



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動作要點:臀部收緊,雙腳相互夾緊,大臂小臂水平向前推送

6.Forearm plank一分鐘



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動作要點:保持手臂垂直於地面,身體保持在同一水平面上

7.高抬腿一分鐘



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動作要點:切記在結束時要減速慢慢停下來

 


 
 
   

 

 


 

 

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