首頁
每天只要十分鐘,瘦了全身肉不鬆!我努力連續做一個月,不誇張直接瘦了三公斤啊!!
 

觀看數:15832 人

每天只要十分鐘,瘦了全身肉不鬆!我努力連續做一個月,不誇張直接瘦了三公斤!研究顯示女性只要能堅持每天10分鐘全身鍛煉,就能比只做集中鍛煉的女性多減掉兩倍的腹部脂肪。神奇的10分鐘全身健身法每天練習一次

 


每天只要十分鐘,瘦了全身肉不鬆!我努力連續做一個月,不誇張直接瘦了三公斤啊!! 觀看數:15832 人

 

每天只要十分鐘,瘦了全身肉不鬆!我努力連續做一個月,不誇張直接瘦了三公斤!

 

14432297516537.jpg
 

研究顯示女性只要能堅持每天10分鐘全身鍛煉,

就能比只做集中鍛煉的女性多減掉兩倍的腹部脂肪。

神奇的10分鐘全身健身法每天練習一次,一次10分鐘

推薦鍛煉時間:

早上7點-8點

中午午休:1點-2點

晚上:7點-8點

註:每個時段都練習效果更加倍哦



1.跳繩一分鐘



14432297515657.gif
 

動作要點:跳繩時微屈膝蓋,肩膀放鬆

2.弓步向前1分鐘



14432297518188.gif
 

動作要點:膝蓋不要超過腳尖



3.側身轉體站立一分鐘



14432297524604.gif
 

動作要點:臀部背部手臂保持在同一平面上,

膝蓋和腳尖保持同一方向,收緊腹部



4.俯臥撐觸肩一分鐘



14432297525400.gif
 

動作要點:腹部收緊用力

5.超人一分鐘



14432297527412.gif
 

動作要點:臀部收緊,雙腳相互夾緊,大臂小臂水平向前推送

6.Forearm plank一分鐘



14432297531601.gif
 

動作要點:保持手臂垂直於地面,身體保持在同一水平面上

7.高抬腿一分鐘



14432297543605.gif
 

動作要點:切記在結束時要減速慢慢停下來

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
每天只要十分鐘,瘦了全身肉不鬆!我努力連續做一個月,不誇張直接瘦了三公斤啊!!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理