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細紋是怎樣出現的?就是
細紋是怎樣出現的?當體內聚集的自由基對身體產生破壞作用時,會加速細胞衰老,第一道細紋就在臉上出現宣告肌膚老化的開始。不看到滿臉細紋的話,就要及時清除體內自由基。小編分享「還原食物」,助你從根本上抗衰養

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細紋是怎樣出現的?就是
 

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細紋是怎樣出現的?當體內聚集的自由基對身體產生破壞作用時,會加速細胞衰老,第一道細紋就在臉上出現宣告肌膚老化的開始。不看到滿臉細紋的話,就要及時清除體內自由基。小編分享「還原食物」,助你從根本上抗衰養

 


細紋是怎樣出現的?就是 觀看數:1362 人

 

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細紋是怎樣出現的?當體內聚集的自由基對身體產生破壞作用時,會加速細胞衰老,第一道細紋就在臉上出現宣告肌膚老化的開始。不看到滿臉細紋的話,就要及時清除體內自由基。小編分享「還原食物」,助你從根本上抗衰養顏。


自由基是女人衰老的元兇
  

我們都知道,人體每天都需要能量的補充,吃的食物在體內經消化代謝,氧化產生能量。在這一過程中會產生自由基,它對酶蛋白活性有破壞作用,進而加速細胞的衰老。

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人體自身有抗氧化能力,這種能力來源於一種酶,這種酶可以對自由基進行分解,醫學界把它稱為人體的「清道夫」。但是,隨著年齡的增長,人體內的酶活性下降,最後體內的抗氧化能力就無力清除那些不斷積蓄下來的自由基。

 

自由基積聚惹來面板老化+黃褐斑
  

在自由基的作用下,膠原蛋白會發生反應,使面板得不到足夠的營養供應,造成面板組織活力下降,失去彈性,產生皺紋、全身面板老化、膚色暗沉等。同時,隨著年齡的增大、自由基增多,自由基腐蝕體內蛋白細胞和脂肪細胞的程度也日益加深,脂褐素越積越多,從而導致色斑慢慢形成、顯現。

  

要清除這種自由基,應多吃下列「還原食物」:
  

1、番茄
  

番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化的超強鬥士。

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每天攝入10毫克番茄紅素,對於清除體內自由基、消除疲勞、提高身體免疫力、美容美膚有明顯的促進作用。
  

其中小番茄的維他命C含量更高,可以讓抗氧化的火力再猛一些。
  

番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效?  

那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞,但是茄紅素的含量可增加數倍,抗氧化功能也更超強。
  

番茄紅素屬於脂溶性類胡蘿蔔素的一種,它的吸收和轉運必須溶於油或脂肪中才能利用,所以,食用烹炒的番茄或者番茄醬會有利於番茄紅素的吸收。

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番茄紅素的熱穩定性較高,加熱可使番茄細胞裂解,比生食更易被人體吸收利用。
  

2、山楂
  

山楂所含有的黃酮類物質和維生素C、胡蘿蔔素等能阻斷並減少自由基的生成,增強機體的免疫力,還有防衰老、抗癌的作用。
  

3、葡萄
  

番茄的抗氧化火力猛烈,葡萄也遜色不到哪裡去。葡萄中含有大量多酚類物質,其中最重要的是原花青素(0PC)——此物質具有抗自由基、保護心腦血管、調節血脂、預防高血壓、抗腫瘤等多種作用。
  

原花青素的抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍,主要存在於葡萄籽和皮中,吃葡萄時,可以將籽與肉嚼碎同食。

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作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發酵的過程,抗氧化的成分就少了許多,火力也相應小了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經過發酵,其抗氧化能力得以提高。因此,在吃葡萄的同時,再適量飲用些紅酒,你容顏上的皺紋會降臨得晚一些,肌膚老化跡像也會小得多。
  

4、綠豆
  

綠豆能幫助排洩侵入體內的各種毒性物質,包括各種重金屬及其它有害物質,促進人體正常代謝,減少臉上細紋。
  

5、黃豆
  

黃豆含有異黃酮和黃豆皁甙,是一種天然抗氧化劑,同時具有弱雌性激素作用。

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常喝豆漿可以明顯減弱婦女更年期症狀,而且還有防癌的作用。可減少體內自由基,對女性有很好的美容養顏的功效。
  

6、大蒜
  

大蒜含有各種抗氧化物質如維生素A 、C 與E以及硒,能清除各種自由基,有保護心臟的作用。
  

大蒜中的大蒜素有較強的抗自由基能力。大蒜切開在空氣中被氧化需要15分鐘以上。
               

此外,大蒜中的硫化合物具有直接清除自由基的作用,如烯丙基甲基硫化物能直接破壞脂質過氧化中間產物4-羥基壬烯醛,抑製脂質過氧化作用。
  

細胞內還存在一係列抗氧化物質,能提高和維持組織和細胞中這些酶活性和化合物水平,防止肌體過氧化損害。
  

7、豬血
  

豬血味甘,性溫,是解毒清腸,補血養容,排毒養顏的理想食物。
  

豬血含有大量的血漿蛋白,經過人體胃酸和消化酶分解後,與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應,會變為不易吸收的廢物而被排出體外。
  

此外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用。
  

8、鮭魚
  

味美好吃的鮭魚中,因含有超強的OMEGA-3多元不飽和脂肪酸,所以有強的抗氧化功效,當然,野生鮭魚的火力絕對比養殖的鮭魚更超強。
  

9、茶
  

茶中的有效成分茶多酚是一種抗氧化劑物質,凡經常飲茶的地區,其居民患癌症的機率較低。由此可見,茶多酚不但能消除自由基防治細紋的出現,還能防止癌症的發生。
  

10、胡蘿蔔
  

胡蘿蔔不僅能夠增強人體免疫力,有抗癌作用,它更含有豐富的胡蘿蔔素,胡蘿蔔素可以清除致人衰老的單線態氧和自由基,減緩人體衰老的過程,防止面板老化。
  

11、海帶
  

海帶是海裡的蔬菜,因為生長在海裡,所以富含可促進人體新陳代謝順暢的微量元素及膠質,也含有與捕捉自由基有關的硒及少量鈣、鎂、鉀、鐵等礦物質,因此海帶對人體最重要的功能,在於它有助於調理人體的生理機能。如海帶中的膠質,可促使侵入體內的放射性物質排出。
  

此外,海帶也含有豐富的碘,可促進血液中三酸甘油脂的代謝,膳食纖維也以水溶性纖維為主,有助於血膽固醇的降低,可預防高血壓、動脈硬化、腦中風等慢性病。
  

12、菠菜
  

菠菜中含有大量β-胡蘿蔔素和鐵,還有大量的α-硫辛酸,能提供給人體豐富的營養。菠菜中的大量抗氧化劑,既能啟用大腦功能,又可增強青春活力,有助於防大腦的老化。
  

13、燕麥
  

富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五穀雜糧中惟一榮登抗氧化食物排行榜的。
  

每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝,加速氨基酸的合成,清除體內自由基,促進細胞更新。堅持每天喝一碗燕麥粥吧,它能使你容光煥發!
  

14、蘑菇
  

經常食用能清潔血液,排洩毒性物質,還可清潔、淨化體內環境。
  

15、堅果
  

富含維生素E的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)能清除自由基,除了具有抗氧化功能之外,還能修護面板組織。
  

不過,又因為堅果類食物含有高油脂,如果攝取過量,不但有致胖的危險,由高油脂所造成的氧化反應還會損害維生素E的抗氧化作用。
  

因此,營養師建議人們要適量攝取此類食物,尤其要小心過猶不及。

 


 
 
   

 

 


 

 

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