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女人睡前做這幾個動作,想變胖都不容易阿!!!
貼牆站立 貼牆站立瘦身法也就是我們平常說的“站牆根”,這種簡單的方法不僅​​不會使人產生疲勞感,還能夠有效消耗全身脂肪,同時緊實肌膚,加速新陳代謝,幫助提升睡眠質量。練習時要記住“三點一線”的核心動作要領,就是足跟、臀部、後腦勺,要三點一線盡量貼住牆根,膝蓋、足跟併攏,雙手放鬆自然下垂於身體兩側,但如果想要更快的瘦身速度,可以將雙臂用力繃直貼於大腿外側,同時保持全身肌肉的緊繃狀態。

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女人睡前做這幾個動作,想變胖都不容易阿!!!
 

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貼牆站立 貼牆站立瘦身法也就是我們平常說的“站牆根”,這種簡單的方法不僅​​不會使人產生疲勞感,還能夠有效消耗全身脂肪,同時緊實肌膚,加速新陳代謝,幫助提升睡眠質量。練習時要記住“三點一線”的核心動作要領,就是足跟、臀部、後腦勺,要三點一線盡量貼住牆根,膝蓋、足跟併攏,雙手放鬆自然下垂於身體兩側,但如果想要更快的瘦身速度,可以將雙臂用力繃直貼於大腿外側,同時保持全身肌肉的緊繃狀態。

 


女人睡前做這幾個動作,想變胖都不容易阿!!! 觀看數:3436 人

 
貼牆站立 貼牆站立瘦身法也就是我們平常說的“站牆根”,這種簡單的方法不僅​​不會使人產生疲勞感,還能夠有效消耗全身脂肪,同時緊實肌膚,加速新陳代謝,幫助提升睡眠質量。

練習時要記住“三點一線”的核心動作要領,就是足跟、臀部、後腦勺,要三點一線盡量貼住牆根,膝蓋、足跟併攏,雙手放鬆自然下垂於身體兩側,但如果想要更快的瘦身速度,可以將雙臂用力繃直貼於大腿外側,同時保持全身肌肉的緊繃狀態。
 
腹部按摩 以肚臍為中心,手掌緊貼於腹部畫圈按摩,每組100次,每天在入睡前堅持按摩3組即可。

腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡,幫助提升脂肪代謝的速度,在按摩的同時,腸道的蠕動速度也會隨之加快,在翌日清晨就能感受到輕鬆暢快的排泄感。

足浴 足浴用的工具建議選擇專門的足浴盆,以使水溫保持恆熱狀態,同時可以在水中加入一些具有舒經活血功能的活絡油或精油,這樣能起到更理想的減肥作用。

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足浴的時間不宜過程,一般20分鐘左右就可以了,稍微發汗是正確的足浴方法,能達到的最理想狀態。
 
全身浴 不同於一般的淋浴,將整個身體浸入浴缸時,血液流通速度會因血管壁的擴張而迅速加快,繼而全身肌肉以及臟器內的血液循環加快,更利於皮膚以及臟器的排毒,同時,溫熱的狀態能夠加速脂肪代謝的進程。

在全身浴的時候水壓會壓迫著血管和淋巴,這樣能夠有效促進淋巴代謝,多餘的水分和垃圾不見了,身體自然輕鬆不少。
 
 


 
 
   

 

 


 

 

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