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自從這動作爆紅以後我就天天跟著做，但是看完這篇才發現不要再「這樣」做了！原來我們都做錯了！
 
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在做平板支撐的時候，需要注意以下幾點，首先屁股不可以翹起來哦，而且還要收緊。而且肘關節和肩關節與身體保持直角。保持身體呈直線，每天一分鐘，之後每天可以比前一天多堅持5-10秒。 ▼不管何時何地，你都可以做這個姿勢。 在高爾夫球場。

　


自從這動作爆紅以後我就天天跟著做，但是看完這篇才發現不要再「這樣」做了！原來我們都做錯了！ 觀看數：25280 人

　
在做平板支撐的時候，需要注意以下幾點，首先屁股不可以翹起來哦，而且還要收緊。

而且肘關節和肩關節與身體保持直角。

保持身體呈直線，每天一分鐘，之後每天可以比前一天多堅持5-10秒。

▼不管何時何地，你都可以做這個姿勢。

在高爾夫球場。

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▼在野外。
 
▼在酒店。
 
▼在美容院。
 
▼在平板支撐的基礎上，也可以增加難度，你可以懸空抬起一隻腳。

▼也可以抬起一隻手。

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▼也可以同時抬起一隻腳和一隻手。
 
▼還有8款變式。

手腳曲起。
 
▼向前踢腿。
 
▼兩腳替換向前踢腿。

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▼雙腳同時曲起前蹲。
 
▼雙腿打開再併起。
 
▼側身俯臥撐。
 
▼兩邊交替扭腰。
 
▼全身前後傾。

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很多女孩子看了是不是都開始心動了呢？看著感覺真的好簡單！但是都說這個姿勢特別難維持住。

平板支撐是被公認鍛煉腹橫肌最有效的方法之一，為了練出完美的腹肌，也為了在沙灘上穿著比基尼狠狠秀一下自己的身材，各位美眉們一定要咬牙堅持住！功夫不負有心人，不要再用絕食來「收腹」了，快來一起練練平板支撐，分享給你的親朋好友們吧！

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