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想解決便秘的問題,這五種水果你可以試試看!腸子一路通到屁股外面了~
1、奇異果 奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖,可增加保水性,軟化糞便,其特有的含硫蛋白分解後,亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量,熱量只有80大卡,吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠,讓心情愉快。 2、香蕉 含有豐富的膳食纖維、果寡糖,有利於腸道中有益菌的生長,當有益菌在

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1、奇異果 奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖,可增加保水性,軟化糞便,其特有的含硫蛋白分解後,亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量,熱量只有80大卡,吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠,讓心情愉快。 2、香蕉 含有豐富的膳食纖維、果寡糖,有利於腸道中有益菌的生長,當有益菌在

 


想解決便秘的問題,這五種水果你可以試試看!腸子一路通到屁股外面了~ 觀看數:11125 人

 

1、奇異果

奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖,可增加保水性,軟化糞便,其特有的含硫蛋白分解後,亦可促進腸道蠕動。

兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量,熱量只有80大卡,吃多了也不會變胖。

奇異果還可以改善睡眠,讓心情愉快。

2、香蕉

含有豐富的膳食纖維、果寡糖,有利於腸道中有益菌的生長,當有益菌在繁殖時,會產生一些有機酸,能刺激腸道蠕動,改善便秘。

3、鳳梨

含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維,以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養素。

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纖維質可以潤腸通便,鳳梨蛋白?可以幫助蛋白質分解,有利於消化與腸道健康。

4、火龍果

含豐富的纖維質及果膠,有助於保水性,可以消食健胃,潤腸通便,另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養素。

5、芒果

含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。

膳食纖維可以幫助消化,腸胃的蠕動,預防便秘。

此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素,可以幫助䁕魷眼睛。

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