每個減重的人都有一個困擾...,就是惱人的橘皮組織!!脂肪不見了,橘皮卻跑出來了...夏天快到了,總不能穿著短褲露出讓人倒退三步的橘皮吧?!今天就來教你怎麼打擊橘皮!!!
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那麼,橘皮組織到底是什麼呢,讓我們來了解一下:
人的表面有幾層皮,皮下最厚實的部分就是讓我們深惡痛絕的肥肉,即脂肪。
在脂肪和表皮的中間有纖維束、肌肉、真皮等其他重要組成部分。
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脂肪在結締組織周圍堆滿,但是,當脂肪細胞增加的速度大於消耗速度,再碰上新陳代謝障礙等各種因素的話,過多的脂肪細胞就會在肌膚皮下組織處群聚堆積。
反應在肌膚表面就是凹凸不平,猶如橘皮一樣的外觀!
下面這個表格,可以自我測驗一下,你是否是“橘皮一族”的成員:
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那現在問題來了,我們究竟為什麼會被橘皮組織纏上身呢?
研究表明,基因遺傳、渾身脂肪、超重、缺乏運動、垃圾食品、缺水、節食、緩慢的新陳代謝等都是可能導致橘皮組織的原因!
歸根結底,80%的生活方式+20%的基因遺傳=100%醜爆的橘皮組織!
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並且,有兩個慘無人道的真相值得我們警惕...
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1、女性比男性更容易產生橘皮組織
接近90%的女性在她們一生中,都會遭遇橘皮組織的問題。
那是因為女性同胞們天生在大腿與屁股處就比男性容易有脂肪堆積,結締組織形成的也較少。
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女性荷爾蒙的緣故,女人的皮膚組織是垂直走向,結構較為鬆散,而男人受男性荷爾蒙影響,皮膚是緊密交織的網狀組織,因此不容易有橘皮組織。
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2、肥胖的人更容易產生橘皮組織
過重、肥胖是有橘皮組織的一個重要因素,因為身體的脂肪比例越高,就越容易對結締組織產生壓力、損害肌膚彈性。
不過看起來較瘦的人不代表就不會有橘皮,只是相對比例較低。
接下來我們就要好好的想想...,雖然我們無法改變基因,但是改變生活方式拒絕肥胖是分分鐘都可以做到的,不是嗎!
試著從今天起養成下面這些好習慣,不論你是有橘皮沒橘皮的,都會無懼橘皮組織找上門!
第一步 吃走橘皮
建議每天不要攝入過高的卡路裏,應多吃些富含纖維素的食物,如米,粗糧面包等。
過甜、過鹹、過油的食物少吃為妙,每天喝水不能少於兩升,或者多喝綠茶等排毒飲料,以便按時排除體內毒素和廢棄物質。
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要讓身體保持在水份充足的狀態,多喝水、吃水份含量高的食物,都可以幫助增強皮膚中的結締組織,且對減重也有幫助。
飲食中例如小黃瓜、白蘿蔔、番茄等都是富含水分的蔬菜。
第二步 增肌運動
為了擺脫即將形成的橘皮組織,可以選擇增加肌肉的活動,以減少脂肪沉積。
騎自行車、遊泳等都是非常理想的選擇。
積極的運動可以促進血液循環,分解脂肪,甚至強健肌肉組織。
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第三步 勤按摩
定時的按摩能夠幫助肌肉做運動並分散脂肪分佈,有很好的預防橘皮組織的作用。
建議在按摩時或者按摩後使用含有藻類、海鹽、維生素A、氨基酸、脂肪分解酵母等成分的專門的橘皮組織防護霜。
對抗橘皮這樣做
1、衣著以寬鬆舒適為佳。
過緊的衣物會影響血液循環,對新陳代謝、生理機能不利。
2、站立、坐著、走動的時候保持正確的姿勢,否則可能會導致淋巴和血液循環不暢,生成橘皮組織。
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3、沐浴時,也要定期為身體皮膚去角質。
這不但清潔肌膚,也能充分刺激淋巴係統的循環,為身體排毒。
4、減肥方式要適當,短時間內快速變瘦極易產生橘皮組織,而且此時的皮膚也比較鬆弛。
所以減肥應適當適度,同時還應注意皮膚潤澤和抗衰保養,維持肌膚的緊緻和彈性。
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為了迎接夏天,讓我們背水一戰,打敗橘皮組織!各位減肥同好們,一起加油吧!!!