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吃這個可以一週瘦7公斤?!重點是完全不用餓肚子,這麼好的方法能不學嗎??
番茄減肥竟然一周瘦7公斤!重點是!!!瘦身還不用餓肚子! 1、熱量低。 5個番茄的熱量才相當於一碗飯,但這些番茄已經足以飽腹。番茄糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,多吃也不會發胖。 2、食物纖維有助於清腸排毒。番茄內含有豐富的食物纖維,在這些纖維運送到大腸的過程中,纖維不但無法被腸消化,會吸

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吃這個可以一週瘦7公斤?!重點是完全不用餓肚子,這麼好的方法能不學嗎??
 

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番茄減肥竟然一周瘦7公斤!重點是!!!瘦身還不用餓肚子! 1、熱量低。 5個番茄的熱量才相當於一碗飯,但這些番茄已經足以飽腹。番茄糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,多吃也不會發胖。 2、食物纖維有助於清腸排毒。番茄內含有豐富的食物纖維,在這些纖維運送到大腸的過程中,纖維不但無法被腸消化,會吸

 


吃這個可以一週瘦7公斤?!重點是完全不用餓肚子,這麼好的方法能不學嗎?? 觀看數:44411 人

 

番茄減肥竟然一周瘦7公斤!重點是!!!瘦身還不用餓肚子!



1、熱量低。

5個番茄的熱量才相當於一碗飯,但這些番茄已經足以飽腹。

番茄糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,多吃也不會發胖。

2、食物纖維有助於清腸排毒。

番茄內含有豐富的食物纖維,在這些纖維運送到大腸的過程中,纖維不但無法被腸消化,會吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質,並隨大便排出,從而起到減肥瘦身排毒作用。

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3、含有豐富營養物質,有助新陳代謝。

番茄中含豐富的維生素A、維生素B2、維生素B2、維生素C、維生素E以及番茄紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維。

這些營養成分具有廣泛的保健價值,能在體內起到很好的保健作用。

而且番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充多種維生素,保持身體均衡營養。

4、含水分高,有強大飽腹作用。

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據測量,每100克番茄中含有95克水分,吃後既飽腹又易排泄,不會增肥。

用以代餐就很好。

5、越紅的番茄含有番茄紅素越高。

番茄紅素具有抗氧化、消除自由基、抑製腫瘤細胞增殖的作用。

研究發現番茄紅素在抑製腫瘤細胞增殖方面比胡蘿蔔素更為有效。

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在預防老年癡呆、心肌梗死、腦卒中、肝病等方面也​​具有很大的潛力。

番茄減肥注意事項

番茄含有大量維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分。

但由於其果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分,空腹食用會與胃酸起化學反應,結成不易溶解的塊狀物,阻塞胃引起腹痛。

因此,食用番茄時我們要盡量在分量上克製,注意度的掌握。

最佳食用量應該是每天3-4個即可。

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怎麼吃才會瘦?!

一般女性一餐平均攝取約600卡路裏,若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替,便可至少減少吸收數百卡路裏,這樣不會有太大壓力,又不致令身體缺乏營養,比起每日三餐正常合共攝取1800卡路裏少了很多,這樣便可達致瘦身。

食用份量基本上沒有限製,其實番茄容易令人飽肚,吃足夠飽肚份量便可。

若覺得吃生番茄很無趣,可以用番茄作出多款配搭,但切忌用煎、炸、烤的烹調方法,蒸、灼或將番茄煲湯飲用均可。


六款番茄減肥食譜(維持身材可以一天一餐番茄料理)

1.番茄凍湯
做法:切5個中等個頭的番茄,放在攪拌機裡,添上半條已去籽的黃瓜,半杯綠胡椒粉,1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。

攪拌20分鐘,然後放在冰箱裡,冷藏15分鐘。

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可以分成四份,每份含有76卡路裏。

4克脂肪,9克碳水化合物,2克纖維和2克蛋白質。

2.醃製番茄
做法:首先把橄欖油放在鍋裡加熱,然後再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。

把酸醋和糖,倒到鍋裡面,加熱3分鐘使糖完全融化,然後再放涼一會。

把剛剛做好的醬料裝在一個罐子裡,然後放進去三個已經切塊的番茄,然後放進冰箱裡冷凍4個小時。

可以分成六份,每份含有77卡路裏。

3克脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。

3.番茄牛排刨冰
做法:準備250克的精瘦牛排肉,將兩勺的酸醋,一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上,並且慢慢調勻。

然後把四個番茄切成塊,加到牛排裡,蒸20分鐘後加上兩勺低脂雪糕。

可以分成八份,每份含有17卡路裏,不足1克的脂肪,1克纖維和1克蛋白質。

4.番茄海鮮湯
做法:大的番茄2顆,燙後去皮,打成汁。

準備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。

在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末,等到煮沸之後轉小火,再煮10分讓湯汁入味。

之後再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸,放入九層塔就可起鍋,要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內,這樣會別有一番風味。

5.蜂蜜番茄果凍
做法:準備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。

將番茄燙後去皮打成汁,再過濾,留著備用。

在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之後關火,將番茄汁倒入與洋菜汁後拌勻,等凝結之後放入冰箱。

食用時再根據自己的喜好添加適量的蜂蜜,就是一道健康無負擔的優質點心。

6.無油番茄青菜面

主料:各種面都可以(分量按照自己的飲食需要可自調),番茄1個,青菜7片左右。

調料:鹽,雞精,胡椒,生粉少許。

做飯:在鍋裡放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算),大概兩分鐘後將水煮沸。

再將番茄切成塊,大概切八塊就可以了。

水煮沸後將番茄放入水中。

將番茄的汁煮出來。

大約1至2分鐘。

把面條放入水中,同時開始調味(鹽,與雞精)。

此時水應該已經有了番茄的酸味了。

當然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當的醋。

 

 

 


 
 
   

 

 


 

 

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