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花兩星期和『小肚腩』、『下垂臀』說掰掰!
只要每天挑一個做十分鐘,兩個星期內就會見效。這些是有氧運動要慢慢的做不要拚了老命的做!如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加!不要太勉強但一定要持之以恆,加油吧! ! !1、美化腰部、消除贅肉。      注意:(膝蓋彎曲不要超過腳尖)2、強化腹肌及腰背的肌腱。3、左右兩邊伸展運

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只要每天挑一個做十分鐘,兩個星期內就會見效。這些是有氧運動要慢慢的做不要拚了老命的做!如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加!不要太勉強但一定要持之以恆,加油吧! ! !1、美化腰部、消除贅肉。      注意:(膝蓋彎曲不要超過腳尖)2、強化腹肌及腰背的肌腱。3、左右兩邊伸展運

 


花兩星期和『小肚腩』、『下垂臀』說掰掰! 觀看數:3126 人

 

只要每天挑一個做十分鐘,兩個星期內就會見效。


這些是有氧運動要慢慢的做不要拚了老命的做!
如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加!
不要太勉強但一定要持之以恆,加油吧! ! !




1、美化腰部、消除贅肉。

      

注意:(膝蓋彎曲不要超過腳尖)

2、強化腹肌及腰背的肌腱。





3、左右兩邊伸展運動。

   



4、美化背部線條,預防頸椎病 。

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5、手腳並用可以讓身體左右均衡   



6、同時增加手部柔軟度。





7、收緊腹部肌肉 。

 



8、減去小肚腩 。

 



9、增加腳部柔軟度結實臂部 。





10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。

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11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。





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