首頁
沒想到葉酸如此重要，平常一定要多攝取這些食物
 
Love分享

觀看數：3530 人

葉酸又稱為維生素Ｂ９，因為是在菠菜葉中被分離出來的物質，因此稱為葉酸。攝取足量的葉酸除了能降低心血管疾病、癌症及阿茲海默症等疾病的風險之外，葉酸對於懷孕中的婦女來說也是必須的營養素，過去已知她對於腹中胎兒的生長發育非常重要，在懷孕期間補充足夠的葉酸可降低畸形及唇裂胎兒的發生率。

　


沒想到葉酸如此重要，平常一定要多攝取這些食物 觀看數：3530 人

　

   葉酸又稱為維生素Ｂ９，因為是在菠菜葉中被分離出來的物質，因此稱為葉酸。

攝取足量的葉酸除了能降低心血管疾病、癌症及阿茲海默症等疾病的風險之外，葉酸對於懷孕中的婦女來說也是必須的營養素，過去已知她對於腹中胎兒的生長發育非常重要，在懷孕期間補充足夠的葉酸可降低畸形及唇裂胎兒的發生率。

 
 
 
        而最新研究顯示，尚未懷孕的女性們，若是在日常生活飲食中有補充葉酸的習慣，將可降低卵巢方面的疾病風險進而增加受孕的機率。



        而在兒童方面，過去一項調查顯示，台灣小學生葉酸不足的比例，男女生居然各高達 32.3％和 26.4％。

尤其是男生在12歲、女生在11歲的葉酸不足比例更超過40%。

sponsored ads
sponsored ads




研究指出如果葉酸缺乏，除了會影響學童的生長發育，也會影響他們的認知與學習。



日常生活中常見含有葉酸的食物包含：
1. 蔬菜類：波菜、蘆筍、小白菜、萵苣、甘藍、花椰菜、黃豆、玉米、扁豆、豌豆、葵花子。


2. 水果類：哈密瓜、香蕉、葡萄柚、草莓。


3. 肉類：動物肝臟及腎臟、禽肉、蛋類。




        不過由於烹飪的高溫會破壞葉酸，再加上人體吸收葉酸的效率並不高，因此僅透過食物攝取可能無法達到顯著的助孕效果，透過攝取市售葉酸補充須注意每日葉酸的攝取量，因為葉酸攝取過多會對健康有影響，也可搭配攝取以下營養素來加強助孕效果：
1. 鮭魚、雞肉、燕麥、蟹等富含維生素Ｂ６的食物。

sponsored ads
sponsored ads





2. 葵花油、杏仁、花生醬、黃豆油等富含維生素Ｅ的食物。


3. 海苔、魚乾、豬羊牛肝、紫菜、海藻等富含鐵質的食物。



快分享出去，讓大家都能遠離疾病、健康成長!!

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
沒想到葉酸如此重要，平常一定要多攝取這些食物
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理