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重要!欲長壽必先養好腎臟,中醫的10個不花大錢的養腎妙方!(歡迎分享)
一、護好自己的雙腳 足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別註意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

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重要!欲長壽必先養好腎臟,中醫的10個不花大錢的養腎妙方!(歡迎分享)
 

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一、護好自己的雙腳 足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別註意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

 


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一、護好自己的雙腳


足部保暖是養腎的一種方法。

這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。

因此,足部要特別註意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。




另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。

“腎出於湧泉,湧泉者足心也。

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”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。




二、大便要暢通


大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,惡心嘔吐。

因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。




大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸癥狀。




三、飲水養腎


水是生命之源。

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水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。

因此,定時飲水是很重要的養腎方法。






四、有尿不要忍


膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。

這時一定要及時如廁,將小便排幹凈。

否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。

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因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。




五、飲食保腎


能夠補腎的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。







六、吞津養腎


口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。

你可以做一個實驗,口裏一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。

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這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。




七、睡眠養腎


充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。






八、避免勞累,節房事


體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。

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因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。

這樣才有助於養腎護腎精。




九、警惕藥物


不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。





十、運動養腎


生命在於運動。

通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。

這裏向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。

可早晚各一遍,每遍約200次。

此運動可補腎納氣。



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