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30年專業醫生整理,最完整女性健康養生知識,一定要收藏!
1、女人衰老的原因:一缺氣、二寒氣、三腎虧。調理:每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗,兩天一瓶酸奶,平時多吃鴨血豬血。特別提醒:例假時期不能吃海帶海鮮香蕉西紅柿。梳頭(百穴),洗完澡用電吹風吹肚臍眼(丹田),低血糖吹腰,月經不調吹後腦勺,每天晚上泡熱水腳,每天敲足三裏。2、女人經期十三禁忌一禁

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1、女人衰老的原因:一缺氣、二寒氣、三腎虧。調理:每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗,兩天一瓶酸奶,平時多吃鴨血豬血。特別提醒:例假時期不能吃海帶海鮮香蕉西紅柿。梳頭(百穴),洗完澡用電吹風吹肚臍眼(丹田),低血糖吹腰,月經不調吹後腦勺,每天晚上泡熱水腳,每天敲足三裏。2、女人經期十三禁忌一禁

 


30年專業醫生整理,最完整女性健康養生知識,一定要收藏! 觀看數:6796 人

 


1、女人衰老的原因:
一缺氣、二寒氣、三腎虧。


調理:每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗,兩天一瓶酸奶,平時多吃鴨血豬血。


特別提醒:例假時期不能吃海帶海鮮香蕉西紅柿。

梳頭(百穴),洗完澡用電吹風吹肚臍眼(丹田),低血糖吹腰,月經不調吹後腦勺,每天晚上泡熱水腳,每天敲足三裏。



2、女人經期十三禁忌
一禁:劇烈運動和重體力勞動。

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二禁:貪食生冷。

三禁:吃得太鹹。

四禁:飲咖啡、濃茶。

五禁:過量飲酒。

六禁:活血化淤類藥物。

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七禁:緊身衣褲。

八禁:遊泳和盆浴。

九禁:捶打腰背。

十禁:貿然拔牙。

十一禁:高聲唱歌。

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十二禁:情緒失控。

十三禁:性生活。



3、生氣對女性的傷害
①皮膚:生氣時,會刺激毛囊,引起毛囊周圍的炎症,出現色斑。

②子宮、乳腺:女人生氣傷乳腺和子宮。

③甲狀腺:老生氣會使甲狀腺功能失調。

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④大腦:大量血液湧向大腦,此時血液中含有毒素最多,加速腦部衰老。

⑤肺:女性情緒沖動時,呼吸急促,甚至過度換氣,危害肺健康.

4、女人越吃越年輕
①新鮮乳酪——搶救記憶力;②金槍魚——PK脂肪;③蜂蜜——淨化血液;④橙子——增強免疫力;⑤綠菜花——年輕心髒;⑥雞蛋——嗬護乳房;⑦燕麥片——降低膽固醇;⑧花生醬——永葆青春;⑨咖啡——食物催情;⑩巧克力——走出情緒低穀。



5、女人貧血吃什麽補血最快
1、黑豆:想更好的補血,不妨用黑豆煮烏骨雞。

2、胡蘿蔔:含大量維生素B、c,具有補血功效。

3、面筋:含大量的鐵質。

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4、金針菇:含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。

5、龍眼肉:含豐富的鐵質外,還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

6、蘿蔔幹:鐵質含量高。



6、女性長期吃辣,喝冰飲,容易患上婦科腫瘤
吃辣時不停地灌冰水危害更大,冰水下肚,血液馬上會淤積在腸道和盆腔裏,易致痛經、月經紊亂,子宮還會縮小、變硬,易形成腺肌症等婦科腫瘤,大大提高不孕的幾率。

重的是,盆腔淤血引起的不孕,做B超、婦科檢查等發現不了,男士們請轉給你的摯愛!

7、讓她遠離乳腺增生
1、適時婚育哺乳。

2、夫妻生活和睦、生活規律。

3、心情舒暢(情緒不穩定會抑製排卵,雌激素增高)4、避免使用含雌激素的面霜和藥物。

5、積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。

6、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。



8、來例假如何養生?
來例假幾天總讓女人面臨各種狀況,痛經、腰酸背痛等,其實例假對女人是個很重要和特殊的時期,這幾天一定要好好保養才能健健康康。

第一天:小心偏頭痛。

第二天:治療婦科炎症。

第三天:補充維生素。

第四天:體重略微下降。

第五天:美發和護膚。

第六天:排出體內廢料。



9、5大養生補血食譜告別痛經
1 、豬肝清煲薑絲湯:豬肝本就補血,而薑絲則具有去寒功效;2、玄胡益母草煮雞蛋:具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效;3、烏豆蛋酒湯:具有調中、下氣、止痛功能;4、薑艾薏苡仁粥:具有溫經、化瘀散寒除濕及潤膚功效;5、薑棗紅糖水具有溫經散寒功效。



10、魔法痛經治療法
生不如死的“痛經”如今終於有了解救的方法。

配料:(水,紅糖,紅花生,紅棗,紅豆,枸杞)來完月經一個星期之後就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦!MM們爲自己爲閨蜜轉了吧 ~

11、10種女人最易得乳腺癌
1 .乳腺增生多年不愈 2.反複做人工流産手術 3.常用激素類藥品或化妝品 4.有乳腺癌家族史 5.未哺乳或哺乳過長 6.肥胖或過多攝入脂肪 7.精神抑鬱,經常生氣,心情不好 8.反複長期接觸各種放射線 9.獨身未育或婚後不育 10.13歲前月經初潮或絕經晚。



12、山藥紅棗羹
女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。

1、將山藥洗淨,晾幹,然後去皮,切成小塊。

2、將紅棗洗淨,裝碗備用。

3、將山藥、冰糖一起倒進鍋裏,放入水,煮30分鍾,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。

4、等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋裏再煮上10--15分鍾,就OK啦!

13、月經後吃什麽
每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。

因此,在月經幹淨後1-5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。

選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。



少女孩子來月經時,小肚子又涼又疼,說明腹部有寒,同時嘴裏還長口瘡,這叫“上火下寒”。

這時可以用到橘核(即橘子籽),橘核有理氣、溫胃、止痛的作用,既能驅寒,又能止痛。

建議用橘核沏茶.

女人不穿胸罩老得更快

隨著年齡的增加和雌激素分泌變化,乳房會變得更易搖晃,若不戴文胸來固定支撐,就會加速乳房的晃動,導致下垂。

但如果文胸選用不當,效果就會適得其反。

堅持佩戴文胸否則到了60歲,乳腺腺體幾乎退化“消失”,乳房會像“皮囊”一樣,即使再戴文胸,也很難支撐起來。



保養乳房的5類營養食物
1、補充脂肪:魚、肉和豆製品 2、補充水分:每天堅持飲用8杯水 3、補充膠原蛋白:肉皮(包括豬、雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚 4、多吃魚類和海産品:泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等 5、補充鈣和維生素:卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉.

消除經前乳房脹痛的小技巧
1、改變飲食習慣。

2、經常按摩乳房。

3、穿穩固的胸罩。

4、避免利尿劑。

5、不吃鹹。

6、試用熱敷。

7、防止肥胖。

8、用蓖麻油敷胸。

9、攝取維生素。

10、遠離咖啡。

11、切忌濫用藥

女性常穿高跟鞋或導致不孕
女性穿高跟鞋的時候身體前傾,全身重量會過多地集中壓在前腳掌上,可能造成平足症、痙攣性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋時,骨盆會隨著身體傾斜而傾斜,久而久之會使骨盆腔位移,容易引起子宮位前傾,造成月經失調、性欲下降甚至不孕。



生薑紅棗水沖雞蛋絨,早上空腹喝,能驅寒暖胃、修複胃黏膜。

受寒嚴重時三片生薑,不嚴重是2片,如果是用來保健1片生薑就可以了,紅棗同樣是根據個頭來6~10個。

加水大火燒開後改小火15分鍾,把雞蛋放碗裏攪拌均勻,用滾開的水去沖雞蛋。



能調陰陽又去斑的補血湯
例假結束後的第一周期間服用。

這個時間段重點是滋陰養血,因爲例假期血損失較大。

推薦食療方:熟地6g,製首烏9g,當歸3g,炒白芍3g,阿膠6g,龍眼肉3顆,豬腔骨1節。

煲湯喝。

少放鹽少放調料。

一周2-3次。



出現尿路感染症狀時,馬上拇指按揉對側足內踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴(兩側皆有),哪個刺痛就按揉哪個,大鍾穴的位置在足內踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。

按揉痛點5分鍾,當穴位的疼痛緩解時,尿路感染症狀可減輕或消失.

【經期不宜食哪些寒涼食物?】大家可能都知道冷飲不能吃,其實還有些寒性的食物也要注意哦:如黃瓜,絲瓜,茄子,冬瓜,蟹,田螺,海帶,竹筍,梨子,柚子,西瓜等。

可以多吃的:花生,核桃,大棗,桂圓,玫瑰花茶等。

快轉給你的閨蜜吧!

【對女人有益的五種怪味食物】1、榴蓮—緩解痛經(性熱,活血散寒,改善腹部寒涼)2、大蒜—亮澤秀發(強抗菌作用,抗乳腺癌、卵巢癌,烏發)3、香菜—預防骨質疏松(保護骨骼,抗癌)4、芥末—使面色紅潤(調解內分泌,刺激血液循環)5、香椿—助孕(抗衰老,補陽滋陰,清熱利濕)

【女性腎虛症狀】1、早上起床常有頭發掉落;2、體重有明顯的增加或下降。

3、記憶力下降;4、進食甚少;5、晚上常睡不著;6、尿頻現象;7、生理需求下降;8、工作情緒始終無法高漲。

9、工作1小時後,身體怠倦;10、乳房松弛;11、皮膚幹燥,出現斑紋。

12、月經不調。



【敷肚臍也能治痛經】痛經的女生,月經前一周在肚臍上敷藥,行經時就不會那麽痛了。

配方:肉桂、小茴香、幹薑、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克,研細末,放密封瓶裏。

用時洗淨肚臍,取適量藥末,醋調敷,紗布覆蓋,膠布固定。

兩天換藥一次,經前用3次。

這種方法最適合寒凝血瘀的痛經.

【紅糖食療法】紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

1.紅糖煮荷包蛋,可以使雞蛋和紅糖的營養互補,令面色紅潤,有精神;2.紅糖泡桂圓幹,可改善睡眠;3.紅糖泡人參,可調理氣息,改善低血壓 4.生薑紅糖水:治療風寒感冒,緩解寒淤血淤型的痛經。



【艾葉生薑,治療外陰瘙癢】難言之隱,一洗了之。

現在的所謂洗液,大多是清熱利濕的苦寒之品,用之無效者,必須考慮是否與“寒”有關,可試用本方:生薑120克連皮搗碎,幹艾葉90克,加水1500毫升,煎煮後清洗。



【四物湯:喝出女人味】
當歸、川芎、白芍、熟地黃,各15克。

如果你痛經或月經時血量較多伴血塊,可以再加紅花、桃仁各15克,普通的四物湯就變成了“桃紅四物湯”,適合的女性可以服用,臉蛋會紅潤起來,肌膚充盈有光澤,女人味兒也就更足了。



【永遠不變黃臉婆必須吃這9樣】1.枸杞酒釀蛋給您好臉色2.木瓜紅棗子蜜:補血養顔;3.花生芝麻糊:抗衰老;4.核桃松仁粟米羹;5.雙豆雞翅湯,增加皮膚彈性;6.山藥青筍炒雞肝:改善皮膚色澤;7.多吃“雙豆”(馬鈴薯、豌豆):祛斑美白8.常食花粉遠離皺紋9.細膚美顔吃點牡蠣.

【治痛經特效穴--寒凝血瘀】有一個治療痛經的特效穴位——十七椎,痛經嚴重者,按壓十七椎2—3分鍾,可以收到立竿見影之效。

這個方法對寒凝血瘀的痛經效果最好。

十七椎,在督脈的循行線上,是一個經外奇穴,位於第5腰椎棘突下。

JMS,痛的時候試試吧!

【女性防寒小竅門】1.每日喝2千—3千毫升白開水;2.日照充足時進行戶外活動;3.早入睡,保證充足的睡眠,益於陽氣潛藏;4.食療養腎,吃紅棗燉牛肉、生薑大棗牛肉湯等;5.天天堅持用溫熱水洗腳,按摩刺激雙腳穴位,堅持步行半小時;6.喝紅茶可抗寒;7.早晨喝熱粥,如小米粥。



【5大養生補血食譜告別痛經】1、豬肝清煲薑絲湯:豬肝本就補血,而薑絲則具有去寒功效;2、玄胡益母草煮雞蛋:具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效;3、烏豆蛋酒湯:具有調中、下氣、止痛功能;4、薑艾薏苡仁粥:具有溫經、化瘀散寒除濕及潤膚功效;5、薑棗紅糖水具有溫經散寒功效.

【奶茶:女性心髒的隱秘殺手】飲茶有益於心髒,但是最新研究提出,向提神的茶水中加入牛奶,會破壞茶的所有有益健康的成分,奶茶竟是女性心髒的隱秘殺手。

試驗顯示,雖然茶通過增加動脈壁的收縮能力提高了血流速度,但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。



【女人喝紅酒的好處】①增進食欲②適當飲用有滋補作用③有助消化,防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤減肥,每升幹葡萄酒含525卡,在4小時內被全部消耗掉⑥利尿,防止水腫⑦殺菌作用⑧可預防乳腺癌⑨能抑製脂肪吸收。

不過可不要早上喝.

【你知道自己的“月經體質”嗎?】女性朋友們~根據自己的不同月經體質來調養吧~~~~健康女人才是美麗的女人。



【女性必知的養生補血食譜:當歸生薑羊肉湯】用料:羊肉500克、當歸30克、生薑50克。

羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒,當歸則以紗布包裹,再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及産後的女性食用,對改善痛經、月經不調也有顯著效果。



【對女人最好的7大美食】1、銀耳紅棗湯:豐胸美白減肥;2、黑糯米桂圓紅棗粥:益氣養血;3、當歸紅棗排骨湯:滋陰潤燥、養顔護膚;4、核桃紅棗燕麥粥:養顔補血益智;5、紅薯紅棗湯:補血減肥助消化;6、木瓜銀耳湯:豐胸減肥;7、黃豆雪梨豬腳湯:潤肺美膚清心降壓。

爲心愛的人和自己轉吧。



【經期暖宮纖腿秘方】材料:薑片、陳皮、幹檸檬片,可樂。

效果:暖身、溫宮、消脂,堅持食用3周以上手腳冰冷的症狀明顯改善或消失,體重開始下降,下半身變得纖瘦,特別是腿部,效果明顯者能瘦腿75px哦。



【維C增強女性免疫力】1多吃富含維C 果蔬和含維E豐富的核桃、松子、花生等 ;2多喝水;3適量喝茶 ;4喝點葡萄酒 ;5適當吃點動物肝; 6常吃蘑菇; 7適量攝入麥麩和粗纖維 ;8補充精氨酸:鱔魚、泥鰍、墨魚及山藥、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸 ;9曬太陽;10常微笑可激發身體産生免疫物質。



【早餐與皺紋的秘密】早餐占一天營養成分60%-70%,不吃早餐易患免疫力下降、腸胃病、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性病。

女人不吃早餐最傷子宮,不僅會影響生育能力有的甚至皺紋都長得比一般女性早些,所以愛美容的女性可不能不吃早餐哦!

【女人一生受用的六種米】1.粳米最滋補,健脾胃補中氣養陰生津;2.糙米最助消化,降低膽固醇減少心髒病發作和中風;3.黑米最補腎,滋陰補腎補肝明目抗衰美容;4.糯米最排毒,富含蛋白質脂肪糖類維生素B2等;5.薏米最養顔,利水滲濕健脾止瀉清熱解毒;6.小米最養胃,益腎氣,清虛熱利小便。



【仰著睡覺最傷子宮】睡覺看似簡單,卻有不少學問,對於女性來講更是如此。

長期不良睡姿,不光會讓身體形態走樣,還有可能對身體造成損害。

1.乳房最怕俯臥睡姿:這種姿勢容易使胸部受壓 2.子宮怕長期仰臥睡姿:子宮的位置應該是前傾前屈位,而仰臥位睡姿容易導致後位子宮。



【如何做個幸福的女人】1、儲蓄友誼;2、學會放手;3、播種善良;4、懂得音樂;5、避開得不到之善和鍾情之苦;6、學習承受;7、常懷感恩之心;8、熱愛工作;9、勤於學習;10、享受運動。

 

 


 
 
   

 

 


 

 

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