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寶寶長高全攻略，一項都不能漏！
 
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一、想要寶寶長得高，只能喂七分飽，讓寶寶能始終保持一個正常的食慾，不宜一時過飽一時過餓。應該以「七分飽」為最佳狀態，如果寶寶長期吃得過多，極易致腦疲勞，造成大腦早衰，影響大腦的發育，智力偏低。此外，吃得過飽還會造成肥胖症，從而嚴重影響骨骼生長，限製寶寶身高發育。 　　 二、營養師推薦的寶寶長高食

　


寶寶長高全攻略，一項都不能漏！ 觀看數：2023 人

　

一、想要寶寶長得高，只能喂七分飽，讓寶寶能始終保持一個正常的食慾，不宜一時過飽一時過餓。

應該以「七分飽」為最佳狀態，如果寶寶長期吃得過多，極易致腦疲勞，造成大腦早衰，影響大腦的發育，智力偏低。

此外，吃得過飽還會造成肥胖症，從而嚴重影響骨骼生長，限製寶寶身高發育。

　　

二、營養師推薦的寶寶長高食譜 早餐把一片奶酪(孩子不喝牛奶)、三個核桃仁砸碎、一個茶雞蛋夾饅頭吃;中午基本是米飯，一個肉菜和兩個時令青菜;下午放學後吃點水果;晚飯會有一個涼菜，如西蘭花或黃瓜、西紅柿、醬牛肉等，一葷一素，一碗粥(大米、山藥、大棗、小米、薏米、百合、玉米、雜豆等，可隨意搭配熬粥)，晚飯不讓孩子吃得過多，但要有營養。

一週吃兩次動物肝臟。

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三、營養師家寶寶長高的5大策略

①長高少不了鈣，牛奶每天必不可少

②飲食要均衡，葷素搭配要科學

③科學選零食，別讓零食影響正餐

④長高時期的特別菜餚：清炒小河蝦，芝麻醬拌菠菜花生碎

⑤適當的運動，寶寶長得更快。

夜晚是寶寶長身體的最佳時期，這個時候身體生長激素水平達到最高峰值，所以睡前進行的短時間訓練有效地激活了生長激素。

加上每晚的睡前牛奶，抓住了補鈣的最好時機，三者合一，就起到了相輔相成的作用。

 

四、寶寶長高不要錯過七種食物：牛奶、雞蛋、黑大豆、沙丁魚、菠菜、橘子、胡蘿蔔

五、哪些食品會影響寶寶長高

①各種碳酸飲料

②各種糖果、甜飲料

③各種「垃圾食品」：油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品

 

六、寶寶長高7大秘籍 一項都不能漏

①每天堅持戶外活動1小時。

在嬰幼兒時期，可以讓孩子做主體或者被動體操。

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在學齡時期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運動，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運動。

在青少年時期的孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動，像是籃球、排球等。

在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。

②蛋白質、礦物質不能缺 給孩子補充蛋白質最好的方法就知每天一杯奶，同時還要注意給小胖子減肥，因為過肥會讓升高受到一定的影響

③10點前睡覺生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達到高峰。

在孩子3-6歲的時期，要保證每天有10-12小時的睡眠時間。

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而小學生、初中生最好可以保證有9-10小時的睡眠時間，高中生則保持每天8—9小時的睡眠。

 

④儘量讓孩子少蹲著，當孩子長期蹲著玩的時候，由於雙腿長期處於彎曲狀態，很可能會造成腿部的血液循環不暢，骨骼還有可能會向外彎曲。

坐椅子上時最好可以讓後背靠緊椅子背，這樣的姿勢可以讓脊柱保持挺直的狀態。

⑤每兩個月量一次身高 孩子每年的生長速率低於4cm，並與同齡的孩子存在較大的差距的時候，應該及早帶孩子到一些專業的機構進行檢測

⑥衣服寬鬆點

⑦別迷信增高補品

為了寶寶以後的身高，寶媽們提前準備起來吧!

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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