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【菠菜炒豬肝】補血又養生｜台灣好食材
 
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菠菜炒豬肝，是道補血養生料理！可以增進食慾、改善腸道蠕動。豬肝含有豐富維生素C及鐵質，維生素C有助於鐵質吸收，又含有豐富的維生素B群，所以是補血好食材，一起來做做看這道健康又補血的豬肝料理吧！●食材（※此為五人份食譜） 菠菜350克 豬肝150克 蒜頭3瓣 ●調味料 鹽1小匙 油2大匙 米酒適量

　


【菠菜炒豬肝】補血又養生｜台灣好食材 觀看數：2308 人

　

菠菜炒豬肝，是道補血養生料理！可以增進食慾、改善腸道蠕動。

豬肝含有豐富維生素C及鐵質，維生素C有助於鐵質吸收，又含有豐富的維生素B群，所以是補血好食材，一起來做做看這道健康又補血的豬肝料理吧！
補血養生的料理，菠菜炒豬肝。<BR><BR>
●食材（※此為五人份食譜）
菠菜350克
豬肝150克
蒜頭3瓣

●調味料
鹽1小匙
油2大匙
米酒適量
地瓜粉1大匙

●作法
1.菠菜洗淨切段備用；豬肝切薄片，沖冷水約20 分鐘，撈起瀝乾水分。


2.作法1豬肝，用米酒、地瓜粉抓勻後拿起，入滾水中汆燙一下撈起備用。

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3.鍋中加入油2大匙爆香蒜末，放入汆燙好的豬肝、切段菠菜快炒，加鹽調味盛起。



小叮嚀：菠菜汆燙去草酸
而食用菠菜時的澀味，主要是草酸所致，食用草酸雖然不會中毒，但會妨礙人體對鈣、鐵等無機鹽的吸收，建議烹煮前先汆燙一下，便可去除大部分的草酸。

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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